最近一个月学习接触的基本上都是关于营养的范畴。
原来精神不济，情绪偏向负面，偏食，肥胖，躁动，暴怒，不开朗，睡眠质量不好等等都是营养不良的表现啊。
人体必需营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素、矿物质、膳食纤维等，每一样都必不可少，这是营养学里最基础的知识，学了这个，我觉得所有通过节食戒碳水化合物（戒主食）和禁脂肪（合理摄入不饱和脂肪酸才对）的方式减肥都是不合理不健康的行为。
减肥应该是通过调节身体营养平衡，给予身体充分的营养，提高身体的代谢，从而达到减脂的效果才是健康的。
运动是好事么？以往没有学习营养相关的知识我肯定会回答“那是肯定的呀”，可学习了营养相关的知识后，我会回复“因人而异”。
如果一个长期熬夜伏案高度脑力劳作的人，为了健康说要参与规律的跑步活动，那我会觉得不太适宜，若对方要为了健康运动的话，我觉得散散步，打打乒乓球，做做家务活，让身体动起来就可以了，不要太剧烈的运动，有时间的话做做饭，吃点好的营养充分的食物，多闭眼安神，拿着椅子，在温暖的太阳光下晒太阳，用个透气薄巾披在脸上，晒个15、20分钟，超级舒服，比运动更合适更健康。
