长期不说话，表达能力差，每天循环3个动作

专注演讲表达培训 -
很多人觉得自己嘴笨、表达能力差，往往只是凭着日常聊天时的自我感觉。
他们从没认真观察过自己说话时的真实状态，只是笼统地给自己贴上“不会表达”的标签。
这种模糊的判断，很容易把一个小问题放大成整个表达能力的缺陷。时间久了，就真的会认定自己“天生不会说话”。
想要改善表达，第一步就是抛开主观臆断，客观看清自己的问题到底在哪。
一个简单又好用的办法，就是用手机给自己拍视频。
把手机当成聊天对象，模拟日常说话的场景：讲讲今天遇到的趣事，聊聊刚看完的书，或者背诵一段喜欢的文字。
录完之后认真回看，仔细观察自己：
是说话声音太小没底气，还是吐字含糊、说着说着就卡壳，又或是内容干巴巴，根本没把心里的想法说清楚。
找到具体问题，才能针对性调整，而不是盲目瞎练。
01
躺卧练气发音法
如果回看后发现，自己的问题是说话声音太小，先排除紧张等心理因素，每天花点时间练气发音就好。
一个超简单的技巧：躺着大声读书。
人躺下的时候，会自然而然用上腹式呼吸，这正是练声练气的最佳方式。
每天睡前，躺在床上大声朗读十分钟；早上醒来，先躺着哼一段歌再起床。
坚持一个月，你会明显感觉到呼吸更顺畅，说话声音变得洪亮，音质也更动听，就算在人多的地方说话，也能让别人听得清清楚楚。
02
递进式快读训练法
要是问题出在吐字不清、含糊其辞，那就要多做朗读练习。
找一篇喜欢的演讲稿或者优美散文，先把里面不认识的字、不懂的词查清楚，把文章的意思彻底弄明白。
然后开始朗读，刚开始速度可以慢一点，之后逐次加快，直到达到自己能承受的最快速度。
这里要注意，不管读得多快，发音都要准确，吐字必须清晰，每个字音都要完整发出来。
要是为了追求速度，把字音吞掉，别人听不清你说什么，再快也没有意义。
我们要的快，是快而不乱，每个字、每个音都清清楚楚，而不是囫囵吞枣的“快”。
反复朗读之后，你会对文章越来越熟悉，最后甚至能脱稿背诵，而且发音标准、吐字清晰。
上面这两个方法，能精准解决声音小、吐字含糊的问题。
每天早晚各花十分钟，坚持一个月，表达状态一定会有明显的改善。
解决了“能不能听清”的问题，接下来就该提升“说得清不清楚”的能力——也就是说话的逻辑。
03
抽屉式复述训练法
复述训练法，是锻炼思维和逻辑的绝佳方式。
读完一篇文章后，试着用自己的话把内容讲出来。
这个过程里，你得先梳理文章的脉络：开头讲了什么，中间说了什么，结尾又表达了什么，这些内容之间有什么关联。
只有把逻辑理清楚，才能有条理地复述出来。
这个梳理和组织语言的过程，能极大锻炼你的思维能力。
分享一个超实用的逻辑训练技巧，一共分六步，简单好记：
1、开口前，先在脑子里想象一个带抽屉的柜子，你想从几个方面说，就设定几层抽屉。
2、柜子的桌面上贴一张纸，上面写着你的核心观点，也就是你想表达的总论点。
3、每个抽屉的把手旁也贴一张纸，写着这一层的分论点，也就是支撑核心观点的具体理由。
4、打开一个抽屉，里面有几个分格，就对应这个分论点下你想讲的几个小细节。
5、把这个抽屉里的内容讲完，就想象自己把抽屉合上。
6、按照这个节奏，一个抽屉一个抽屉地“打开—讲述—合上”，直到所有抽屉都合上，整个话题就圆满收尾了。
要记住，不管是贴纸还是抽屉，容量都是有限的，所以表达时要抓重点，别啰嗦。
思维是有惯性的，长期有意识地用这个方法练习，就能形成稳定的逻辑思维回路。
等你熟练掌握之后就会发现，自己说话越来越有条理，就算是即兴发言，也能说得清清楚楚、明明白白。
写在最后
表达能力并非天生，而是通过后天不断训练获得的。
你可以自己训练，也可以寻找志同道合的伙伴一起练。
一个人也许可以走得很快，但一群人可以走得很远。
如果你想加入一个正能量的环境，可以加入我的【年度演讲训练营】。
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和一群优秀的管理者共同精进演讲表达能力。
练好表达，是这辈子最划算的事！
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我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲表达培训8年，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。
擅长帮学员解决以下问题：
缺乏自信怯场 | 害怕当众讲话 | 上台发言紧张 | 心理素质较差 | 害怕与人冲突 | 内向不善表达 | 说话缺乏逻辑 | 聊天无话可说 | 不善即兴发言 | 上台讲话拘束 | 演讲缺乏气场 | 说话易得罪人 | 嘴笨总是吃亏 | 不敢出镜直播

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