觉知就是在理解自己时，先去好好觉知，充分觉知，先把觉知这件事做到足够，避免批判自己，不要急着去改变，给觉知留下充分的空间。
在过去有时会非常讨厌自己，讨厌自己不敢改变，讨厌自己的容貌，讨厌自己的冲动和暴躁，觉得生气时的自己非常丑陋。等过去这段时间后，自己就会想，如果我连自己都不喜欢自己，怎么能让别人也喜欢上我自己呢。
现在很多人几乎都在减肥，都觉得自己胖，有的人甚至为此烦恼不已，但是也有很多人比较胖，但是每天也活的很快乐。其实很多人之所以不喜欢现在状态的自己，可能是因为自己不能掌控自己而烦恼，更多的人是因为攀比，觉得别人很好，而自己不够好，这都是不喜欢自己的表现
世界上没有两片相同的树叶，也不会有两个完全相同的两个人，所以我们每一个人都是独一无二的。首选要了解自己，喜欢自己，才能让别人喜欢自己，才能在自己现有的基础上让自己变得更好。
