觉察日记模板
姓名：杨淇雯 所在团队：明明团
我目前判断我的颜色偏好是：蓝绿
1、关于过去的自己：
①从小到大我习惯怎么说话：哎呀……这是…… 怎么这样？
②从小到大我习惯有哪些情绪状态：
不耐烦，委屈，傲慢
2、当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
你看你就是这样，又这样说！翻旧账
② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？
刻意训练了自己的抱怨指责模式，用orid表达了自己的情绪和想法
③我今天有哪些负面的情绪？
烦躁，愤怒，委屈
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？
影响家庭的和谐，孩子的性格，未来太多不可预知的……
⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？
刻意训练了自己的委屈抱怨的情绪模式
当自己说出来的话，是抱怨指责的时候，立刻知止了，然后转换了一下情绪，表达出内心的委屈，然后说我可以为自己负责！
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？
杨淇雯我是一个可以赋能他人的人！
我是一个幸福的福报传承人！
认真参加早课训练，写觉察日记，实战训练，
每天做复盘，听老师给的反馈，说到做到！
知行合一，身心合一
