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拖延和拖延症有很大的区别，拖延是一个中性词是可以自我调节其中有价值也有危害，取决于程度是否可控。
拖延症就是自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下仍然要把计划往后推迟的一种行为，所以拖延是一种普遍存在的现象。75%的人认为自己拖延、50%认为自己一直在拖延，当然严重的拖延症会对个体健康带来消极的影响，包括自责负罪感不断的自我否定贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
你有这样的现象吗？我们来说说拖延症，它总是表现在各种小事上，日积月累特别影响个人的发展，目前拖延已经成为管理学家和心理学家研究的一项重要课题，这个词最早亮相是在500多年前，所以这种病自古以来就有的。
有一个诗人写了一首诗《明日歌》，明日复明日、明日何其多、我生待明日、万事成蹉跎。圣经从希腊文翻译成英文的过程当中拖延最多被译为罪过，拖延症是一个病症医院里面没有，国外的研究也就10、20年。拖延的现象就是应该做的事一直没有做，然后就一直做着各种小事东搞西搞，最后时间越来越少压力越来越大，哭着把事情做完。
拖延症就是拖着不做事，方法都知道就是拖，其实这个世界上没有那么严重的拖延症，世界上最大的借口就是我有拖延症，为什么会有拖延症呢？因为可以在里面得到好处，当自己认为自己有拖延症的时候就可以拖延了。
我来谈谈我对拖延症的感受，我记得有段时间做事情特别拖就是不想做事，现在回想起来就是当时精力不足睡觉晚一天都做什么事情都是拖拖拉拉的。于是下定决心改变自己养成早睡早起的习惯，把这种习惯一直保持下来。现在只要一遇到事情就会记录在收件箱，在合适的情景就做适合的事情。最重要就是利用番茄工作法，事情就可以专注高效的完成，这篇文稿我就是利用一个番茄钟完成了25分钟，这种感觉带给自己高效自律的感觉，就会一直嘉许自己，真好！
