马拉松的世界纪录，从百年前的2小时55分16秒到如今的2小时2分57秒；奥运会男子跳水项目，从起初空翻两周受伤，已致商议是否停掉这一项目，到如今可空翻四周半，并且空翻两周为入门级别；背诵圆周率小数点后位数，从背诵小数点后577位数字，在当时堪称神奇，到背诵小数点后1万个数字，再到7万个数字，到最近日本一位背诵者背诵出了小数点后10万个数字……
很多很多不可能完成的事情，很多奇迹的发生，会让我们惊叹、欢呼，让我们激动不已。而创造这些奇迹的人并非天才，无一不是通过大量的有目的的练习，制定目标，反复练习，不断突破，去充分利用人类的身体和大脑的适应能力，逐步的塑造和提升技能，从而做到过去不可能做到的事情。
练习，一定要带有目的。只是反复的做着某一件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现水平，这种练习是天真的，无用的，不可取的。所以，要做有目的的练习。
有目的的练习具有定义明确的特定目标。设定一个长期目标，然后将目标分解，制定出若干个极具针对性的短期目标，积小胜为大胜，积跬步至千里。先实现一般目标，并日渐精进，将其转化成一些具体目标，以达到切合实际的进步的期望。
有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全的把注意力集中在任务上。
有目的的练习包含反馈。练习完了，是对是错，哪一点需要提升或者改进，是否达到预期，距离实现目标还有多远，都需要有一个反馈，做到心中有数，不断改进，不断提升。
有目的的练习需要走出舒适区。停留在一个地方会让自己停滞不前，只会反复的去一直以同样的方式做同一件事情，走出舒适区，在不同的环境，可以尝试不同的方法，去带有目的的练习做到一些事情，这样可使自己技艺精进。
走出舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测进步的方法。
当练习时，遇到了瓶颈，短暂时间内无法突破，试着去做不同的事情，而非更难得事情。即灵活想出不同的方法或技巧，来达到练习的目的。
尽管通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某一件事情的能力，但那并不是全部，最为有效的方式就是“刻意练习”。
