今天听了樊登老师解读的《逆商》从中截取了三个我感兴趣的内容，打算在现实生活中进行践行。
一、逆商的四个维度：
1.掌控感——你觉得自己对于不利事件的掌控有多少？
2.担当力——谁能够为事件负责？
3.影响度——这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？
4.持续性——逆境会持续多久，逆境的起因会持续多久？
这4个关键词是逆商的4个维度，通过这4个词我们可以看到，其实身处逆境并不可怕，关键是在于我们如何认知这个逆境事件。也透过这4个关键词让我认识到了自己在这个世界上生活真的拥有太多的选择了。但是往往都会让自己陷入到情绪之中，能把逆境扩大化，从而影响了自己现实中的众多领域。
二、提高逆商的LEAD工具：
1.倾听逆境反应（迅速觉察逆境降临的能力）：
（1）先发现逆境才能面对逆境。
（2）用极度夸张搞笑的声音提醒自己逆境的到来
2.探究自己对结果的担当
谁能负责——只有自己可以解决
3.分析证据（三个问题）
（1）有什么证据表明我无法掌控？
（2）有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？
（3）有什么证据表明证据必然会持续过长时间？
4.做点事情
先选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的什么时候做这件事情，最后形成一个明确的有计划的前进行为。
这4个方法，是在生活中真的好用。第1个方法在关键的时候喊停，只要让自己脱离了当时的情景，那么我们回头看自己，也会觉得自己是一个傻子。换个说法就是我们要跳出去看这个事件。
第2个问题其实就是提醒自己，这件事情的发生也许跟我们没有关系，但是我们如何应对这个事件，绝对和别人没有关系，所以要对这个事情负责的人有且只有自己，认识到这一点之后，就不会觉得全世界都负了自己，也就会有所行动吧。
第3个问题其实，也是上一个问题的延续。只不过是让自己更清楚的知道，这些答案都是否。我们不能完全掌控吗？不，我们可以掌控自己对世界的认知，也可以管理我们自己的情绪。我们会因为这一件事，而让自己的整个生活都被打乱吗？不，当然我们不会这样。有证据表明，这个逆境会持续很长时间吗？直到死亡吗？不，世事无常，怎么会这样呢？没有什么是一直要延续下去的。
第4点就是开始行动。既然知道自己该对自己的生活负责，那么就有所行动吧，别一直呆在那里越想越悲哀，越想问题越多，只有做起来了才知道，自己会解决什么问题，还需要哪些帮助。
三、停止思维灾难化
1.分心法（立即打断自己的消极反应）
（1）拍桌子喊停
（2）转移注意力，关注不相干的事物
（3）用橡胶手环弹走负面情绪
（4）运动
2.重塑法
（1）重新关注目标
这个方法能提醒你自己的初心是什么，或者说是为了什么目标才遇到这个难题。当你觉得自己看不清全局的时候，就是运用这一技巧的最佳时机。
（2）渺小化
渺小化是指刻意让自己置身于某个宏大的环境中，让周围的事物把自己衬托得很渺小。有些人喜欢走在沙滩上，有的人则选择凝视星空。站在无垠天空下，或者汪洋大海前，都会让你意识到自己的问题是多么地微不足道。
（3）帮助他人
帮助遇到更大难题的人，能让你马上可以正确地看待自己的问题。当我们在帮助他人的过程中，能以更加谦卑的视角看待自己的不幸。
让自己的思维灾难化，这也是我们一般人的通病。我们经常就会觉得自己遇到的事大过天，自己受到这样的事情实在是太不公平了，我们会觉得这件事的发生会让我们痛不欲生。但实际上这都是我们自己在骗自己，自己在感动自己。在书中推荐了分心法和重塑法这两个方法。一个是打断自己，不使自己沉浸在逆境的场景之中；一个是重新建构自己的思维场域，让自己看到更广袤的天地。
这本书在实际应用中也会有很重要的作用。第1点让我们知道了，逆境并不可怕；第2点让我们知道在逆境中我们可以做些什么；第3点停止思维的灾难化，让我们从思想上彻底解放自己。除了我们自己，没有谁能让我们受苦。所以坦然面对生命中所经历的所有事情吧，只要弄不死我的，必将使我更加强大。
