青岛，一个有海的城市一个空气湿度我很喜欢的城市故地重游了一遍只不过，这次是一家三口上次是和妹妹，小姐妹三人

时隔七年，故地重游了一遍谈谈在旅行的过程中触动了我的某些点~

01

看了一天的大海，晚上闭上眼睛，脑海中浮现的都是大海，波光粼粼，但不是海浪，是平静的大海，上面飘着一只不大不小的船（仿佛是我自己，徜徉在偌大的世界中，有力量又渺小）自己也很奇怪，为什么是这种波光粼粼平静的大海而不是海浪，难道是自己今天心境非常平和的感觉？我不得而知，是或者不是。

确实，这两天心境非常平和。人处于平和心境的时候，也会很放松，消耗也会少。

02

队友背着包，我推着婴儿车，我们一起走着，突然他说了一句，有点累，感觉这包不重，背久了，就累了好累啊。

简简单单的一句话，让我想起了前段时间学习的心理咨询中的一些东西，结合自己实践的正念放松训练，很有感触。

当代人没什么体力劳动，但是很多人就是经常感觉自己很累。他们的困境并不是如何进出舒适区，而是“可以随时走进舒适区”的能力，很多人的生活是过劳的，是焦虑的，是觉得休息就会不舒服的（有负罪感的），是完美主义者的，是害怕失败的，是即使在休息，也无法做到真正的放松休息的，而是抱着手机，最后也没做真正想做的事，也没有很好的放松休息，是一种自我逃避，是一种代偿，是……

你看就像这背着包旅行一样，生活中一点点的累、紧绷、焦虑等，就像是这包袱，背久了就让人很累。虽然表面上看着感觉不重不累，但是一切都是积累的。

心理学上认为，放松，是一种平静的觉知，是身心系统处于平静的状态，是停止忧虑，是感受存在本身，而不是一定要做某事。放松可以为内在自我，思想和创造力腾出时间和空间。它可以改变一个人对压力时的身体和情绪反应。

03

抱娃在第二海水浴场，她睡着的时候，我抱着娃，队友坐在我对面，我和他聊天。

一直以来，很受一个理念的启发：

像看待大海一样，像看待夕阳一样，像看待星空一样去看待家人、朋友、伴侣、孩子、访客……因为你不会去尝试控制他们再美点，或者挑毛病，你会觉得很放松自如，很美好。

我并不刻意，但是我今天这个状态就是很好，队友坐我对面，我时而看着不远处的大海，时而看着他，一起聊天。队友也觉得我今天状态很好，和我聊天特别流动舒畅，我的自我感觉也非常好。

这期间，和他谈话，清晰的意识到了某个问题的三个成因。这种感觉好美妙，在情感流动中，在放松中，把问题的根梳理出来了。

04

后来坐船，我一般都知道销售的套路是什么，所以我特别喜欢真诚的人，能够说清楚的而不是含糊的。队友非要加钱去看看更远的风景，他觉得占便宜了，而我觉得不必要。后来他体验后，确实有点不值，仅仅多了几十秒而已，去了另一个所谓的景点。

不去想，不评判不指责、什么都没有，就这样过了。女性在婚姻中如何提高情绪管理能力（有点像这篇文章的第三点，当然这次并不刻意训练，就是自然的）反倒他自己总结了一些。一个人没有走过的路，别人怎么去说都替代不了他走一遍。虽然道理都懂，但是生活中大家都容易习惯性的去说，即使心里知道但是嘴上可能还忍不住，还没到达意识层面。我也是，能觉察到的时候就能改变，觉察不到的时候还是喜欢去唠叨一下。当然，一点不愉快很正常，也是生活调味剂，也是必须的、不可避免的。但是如同上面讲的，一点点的“包袱”久了，就会很累。一点点的不愉快，多频次、多场景，一定是互相消耗的，甚至会形成思维惯性，任何关系都是。

05

队友有时候能给我拍出很好看的照片，但是大部分时候是拍不出来我觉得还可以的，甚至是难看的照片。这次拍照，也没有说队友，但是他却给我拍出来了好看的照片，能直接原图发的那种。why，我也不知道，我只知道，越埋怨批判反而越不行，越鼓励越放松越出乎意料。人的言语、背后的情绪、动力、行为是很大程度正相关的。

06

后来穿上了防晒衣

和队友调侃，说以前就和现在不一样，穿搭非得怎么样，现在很随性。以前来，和妹妹还因为拍照没拍到想要的，在那里反复拍了很久。以至于今天看到这个同样的景点，我还清晰的记得当时拍照的姿势和场景。

而现在很随性，没那么注重了。随性，但也不是随便，接受了很多状态。

七年，变了什么？变好了，坏了？无所谓好坏只是感触不同了今天虽没有那么成熟却也褪去了当年的幼稚但是那时候还是个刚毕业的学生那时候也有很多美好

故地重游感受的是现在触动了我所学一些东西更好的结合整顿人的改变是在生活中的在每个无数个的当下

去体验 去觉察 去修自己

会有倒退 会有困顿 也会有突然的豁然开朗

人生是一场特殊的体验

借这场体验中的喜怒哀乐厌恶惧去做更好的自己拥有更好的关系

拥有更好的内在和自然而然与之匹配的外在