今天分享的内容是活动专题36:《学会放松——我能“考前更轻松”》。（平心）
活动目标:懂得毕业前的压力不可避免，合理应对才能使身心不至于太疲惫，用呼吸放松、想象放松来缓解自己的压力，通过同伴互助，找到适合自己的放松技巧，体验想象放松带来的心情上的宁静。
一:团体热身阶段:学习一指禅。
活动“一指禅”，规则:用双手食指点自己两侧太阳穴，先顺时针转，再逆时针转。所有同学起立，原地向右转，排成一行，后面同学与前同学相隔一臂距离左右，用双手的食指点前面同学两侧太阳穴上，先顺时针转后逆时针转。然后原地向后转，变换角色再做一指禅，活动时要注意动作要不轻不重，速度要不快不慢。
二、团体转换阶段:走迷宫的压力。
游戏:“走迷宫”。规则:用铅笔在卡片上走迷宫，时间为1分钟。学生在节奏快的音乐声中做游戏。学生分享体验。教师点评:从同学的分享中不难发现，在平时的学习生活中，也有许多情景会让他们感到紧张，特别是期末大考，无论是考前复习，考试的时候，还是考完后发卷子，讲评，都会使他们紧张。而消除紧张的最好办法就是放松自己，今天我们就来学几种帮助消除紧张情绪的方法。
三、团体工作阶段:一张一弛学放松。
1.呼吸放松训练。需要做到:呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸而不用口，呼吸节奏尽量放慢，加深。学生分享感受。2.想象放松训练:创建心灵花园。学生以最舒服的姿势，把全部精力投入到练习的过程中。3.想象放松训练:画出心中的小黑。带着想象中的小黑从花园回来，画一画小黑的样子，越详细越好。学生在小组内交流心中经常让自己不安的小狗的表现。
四、团体结束阶段:自信才能真放松。
练练鹰爪功和铁砂掌。教师小结。
