作者：【美】米哈里.契克森米哈赖 译者：张定绮
阅读时间：2023年03月28日——2023年6月29日
1.大多数人的一生时间都几乎花在工作的社交上，因此学习如何把工作转化为心流的活动，并设法与父母、配偶、儿女、朋友相处得更愉快，也变得格外重要。
人生的悲剧在所难免，即使是幸运儿也难免遭受压力。但遭受这些打击未必就是与幸福绝缘，人在压力下的反应，往往决定他们是否能转祸为福，或只是徒然受苦受难。
2.生活的品质取决于控制情绪的能力，这是人类早已知道的简单事实。
3.最优体验（心流）共同要求：1目标明确 2目标具有挑战性 3能得到及时反馈 4注意力高度集中 5自我意识消失，时间感扭曲。
4.但在独处，无须集中注意力时心灵没有秩序的原貌就会显现。它无所事事、如脱缰野马，往往停留在令人痛苦或困扰的思绪上。除非一个人知道如何整顿自己的思想，否则注意力一定会被当时最棘手的事件所吸引，它会集中于某种真实或的痛苦，最近的不快或长期的挫折中。无所事事的时候，心灵就无法遏制消极的念头来袭。除非学会控制情绪，否则砀年人也会被类似的情况困扰。有关感情、健康、投资、家人及工作的烦恼，总在注意力周遭徘徊，一有机会就乘虚而入。
5.白日梦。控制心灵最简单的方式就是做白日梦。通过心灵意象排演一连串的事件。白日梦不但能借着想象弥补现实中的不快，创造情绪的秩序，例如，一个人在想象中目击虐待自己的人受到惩罚，挫折感与攻击谷地缓和很多。只要运用得宜，白日梦也能产生无穷乐趣。
