当你感到很焦虑时，尝试问自己四个问题：
第一，我担心会发生什么？
第二，最糟糕的结果是什么？
第三，如果最坏的结果发生了，对我现阶段会有什么影响？
第四，如果最坏的结果发生了，对我未来会有什么影响？
第一个问题帮你思考，哪些未来发生的事情是不可预测的；第二个问题帮你思考，哪些可能发生的事情是不可掌控的；第三和第四个问题，是在帮助你找回掌控感。
拆解焦虑，就是把不确定因素过滤掉，专注于我们可以把控的事。比如，你时刻担心自己被裁员，每天花大量时间去看相关的报道，只会给你更多不可掌控感。其实更可控的是把手头的工作做好，同时留意行业内的工作机会，做到未雨绸缪。
