探索自己：
每晚睡觉的时候，总感觉有许多事情还没有完成，就会有焦虑，内疚和痛苦。一方面想快点让孩子们睡觉，一方面想着陪孩子睡觉自己也就睡着了，活又干不完了。所以每晚上孩子和我总是很晚才睡下，第二天早晨孩子又起不来。
1、当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
当下我是在线下，四种状态我在恐惧和担忧中。
2、我此时对发生的评价是什么?
为什么总有那么多干不完的活呢？感觉自己不是一位合格的母亲。
3、我的看法是什么?
我没有合理的规画和利用时间，也没有和孩子去面对和解决一下这个问题。
4、我的想法是什么?
我总是在这个时候轮回着自己的焦虑，为什么不能快一点呢？为什么不能把一些活及时完成呢？
5、我的说法是什么?
快点去睡觉，我还要干活。
6、我还能做怎样的选择?
孩子放学后和孩子约定好回家后需要完成的事情，并且约定好睡觉的时间，这样回家后的时间就会提早一些。我在一天开始的时候计划好自己要完成的事情，这样也不会活总是干不完。
