失眠、抑郁、焦虑、成为了现代人想要摆脱却永远都缠身的恶梦。
很多人经常会自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，感觉活得很累。
生活无处不在给我们很大的压力，我们都开始害怕自己的身体会不会也垮掉。
但是我们又不知道怎么样去休息，让自己身心得到放松？
很多人每天都会伏案工作，双手敲打着键盘，眼睛紧紧的盯着电脑屏幕，全身僵硬而疲惫，但是很少有人会意识到自己当下的身体正处于紧绷和疲惫状态。
所以你要觉察自己的身体状态，慢慢跟自己的身体产生连接，即便在工作中我们也要留意一下当下身体的感受，然后及时去做一些调整。
当我们对自己身体状态有很敏锐的觉察力时，我们就能及时对身体的不适做出正向反馈，而不至于非要等到身体出现大问题时才追悔莫及。
不得不承认，现在工作的节奏非常快，留给我们休息的时间并不充裕，既然如此我们需要学会一种迅速休息的能力，让自己见缝插针休息好。
我们可以利用碎片化时间来休息，在忙碌中给自己一个喘息的机会，通过关注自己的呼吸，把注意力放在当下的事物上，让你的大脑和内心恢复平静的状态。
例如，当你工作的时候，身体发出信号，肌肉开始酸痛或者脑子变迟钝，无法集中注意力的时候，你不妨离开你的工位，去上一趟洗手间，在站起来那一刻你就可以利用正念来放松，修养生息，去关注存在的本身，而不是急于投入到下一刻。
这样在工作的一天中，你可以合理安排把休息和放松的时刻分散在工作时间以内。这种“见缝插针”式的休息策略可以让你的身心张弛有度，不至于挨到悲催的精疲力竭的尽头。
当然，这种本领需要你不断去做日常练习，长期坚持下去，才能越来越有效果。
我知道很多中年朋友即便是下了班也无法进入休息状态，因为焦虑和紧绷是有惯性的，而我们似乎不具备停下这种惯性的能力。甚至自己都没有意识到自己已处于习惯性的焦虑和紧绷之中。
很多人失眠就是因为睡觉前还在焦虑担忧今日没有完成的工作业绩，焦虑担心明天会不会被领导骂，明天又是否能保持良好的工作状态，这种习惯会让一个人无法真正的休息和放松，在大脑后台一直高速持续的运作着自己的焦虑和恐惧，导致人即便在家，但是身心还在工作上。
工作的时候，我们的呼吸会变得急促，而当我们要休息时，就要迅速调慢自己的呼吸，让呼吸进入慢悠悠的模式，这样身体也会配合着放松下来。
当工作停下来之后，大脑并不会立刻停止，而是不停的在浮现出一些焦虑的念头，这些念头四处乱窜，会不停的引发我们焦虑情绪，会用我们的躯体症状来表达。所以我们要学会标记我们的想法，当一个个焦虑的念头从我们脑子中闪现时，我们可以去标记它。当你当下觉察到这些念头，然后在心中默念一句：“这只是想法。”然后只是把它当作想法，不是事实，不去与它纠缠，放它离开，千万不要把宝贵的注意力投入这些焦虑杂乱的念头里，就让它像一朵朵白云一样在天空中轻轻地飘走。
身心健康真的很重要，所以我们需要真正的放松休息，身体是革命的本钱，如果不趁早注意，代价是巨大的。
愿我们每个人成就梦想的同时，也能休息的更好，在繁忙的时代可以轻松快活一点。
