虽然每个人在日常生活中，表面看上去在忙忙碌碌做着各种各样的事情，但有些事情发生在现实之中，有些事情发生在梦境之中。无论是实际上的行动，亦或是想法念头，都有可能存在于这两者之中。那什么是现实的？什么是梦境的？
举例：
现实的
1.领导布置了一个工作，我按照领导的要求做完并反馈了结果。
2.有条不紊的打扫完房间。
3.按照既定的计划，以每天增加100米的方式坚持每晚跑步。
4.看完了一本书，对里头的一些概念有印象，与别人交流时能较为准确的表达出来，或者在遇到相似情境时，能够从原则上把握事情的解决方法。
梦境的：
1.坐地铁的时候无所事事的快速浏览各种信息，看完就忘了。
2.热衷于做各种各样的计划，做完之后没有执行或执行一小段时间就忘了计划或放弃。
3.走路的时候听歌幻想各种各样的场景。
4.各种各样的、一闪而过的念头。
5.正在做一件事，忽然想到另外一件事，就停下来做另外一件事，原先那件事再也没有做完。
6.嘴上吃着饭，但心里想的却是其他的事。
7.做一件事虽然失败了，没有做完，但没有总结改进而是自我安慰。
现实与梦境的区别是什么？
1.思维的焦点 2.过程的存在 3.结果的形式 4.自我认识的边界
一.思维的焦点
指的是你的注意力，是集中在你此刻所做的事情上，还是集中在你头脑中的念头上。我们常常在现实世界中做着各种事情，但不代表我们所做的事就是现实的，也有可能是梦境式的，其背后的根源在于“分离”。
比如举个例子，吃饭。
吃饭的时候，如果注意力集中在吃饭这件事本身，你的身体行动与你头脑中的注意力是一致的，那么我们就说吃饭这件事是“现实的”，但如果吃饭的时候，注意力是集中在头脑中的一些想法上，跟此刻无关的，而是发生在其他地方其他时间点上的事情，那么你在现实中所做的事与你头脑中的注意力就是分离的，那么我们就说吃饭这件事是“梦境式”。
这是现实的行动与思维的焦点相分离。
另一个例子，行动前的计划。
我们会因为自身的愿望或者念头驱动，想去做一件事，或者达成一个目标，并因此考虑如何达成。如果我们同时考虑了这件事最终的结果，以及我们目前“此刻”可以立即做到的事，并且两者之间会有所联系，那么我们说我们对此的考虑是“现实的”。但如果我们只考虑了这件事最终的结果，或是一个笼统的模糊的目标，路径，没有考虑我们目前“此刻”可以立即做到的事，或者是考虑了目前“此刻”可以立即实现的事，但实际上并不能马上实现，或者你不知道怎样才算实现，那么你对此的考虑就是“梦境式”的。因为你的最终目标实际上并不能与“此时”联系起来，你并不能因此而真正的行动。未来与此刻是分离的。
这是此刻的行动与未来的目标相分离。
再一个例子。做事的过程。
每个想法和念头，都有自己的力量。这个力量是由做事的人自己定义和廓清的。你对这件事的价值如何定义，以及你在做的过程中投入的时间、精力和专注，以及停下来所要付出的成本，决定了这件念头的力量大小。
如果你只是一个念头驱使去做，没有认为这件事很重要或者你很喜欢，或者如果停止不做的话，成本会很低，看不到什么短期的实际性的影响，那这个念头的力量就很小，它很容易被另一个同样程度力量的念头所替代。
如果你有一个强烈的要做完某件事的念头，无论是它对你而言很重要，或者是你非常喜欢，那这个念头的力量会很大。
这就引申出一个生活的主要目标与次要目标之间的关系。
如果一个人的生活中拥有主要目标，目标清晰并且数量有限，你认为这个目标很重要或者很喜欢，赋予它足够的力量，由此所有的行动都是服从于这个主要目标，那他的生活会变得清晰简单有序，这就是“现实的”。
相反，如果一个人的生活中不具有主要的目标，那各种次要目标之间的无序竞争就会成为他生活的主要表现形式。或者一个人的生活中具有多个相冲突的主要目标，你的行动是混乱的、无序的、无意识的，这就是“梦境式”，因为你所做的事与你的念头一样，不断的短暂出现又消失。
这是实际的行动与有意识选择的分离。
