【见】
阿德勒想要帮我们挣脱的三个束缚：
过去：重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的。在阿德勒的学说里，所谓的心理症状，并不是过去经历的产物，而是为现在的“目的”服务。
人际关系：我们的很多心理困扰都来自社会和他人的期待和评价。正是这种评价体系，造成了人的骄傲和自卑。而人们又经常借“爱”之名，行支配和控制之实。理想的人际关系大概是“我爱你，但与你无关”。他认为每个人的课题都是分离又独特的。
未来：现在却是我们唯一真正经历和拥有的，阿德勒的哲学同样强调当下的意义。
【感】
阿德勒心理学帮我们挣脱的三个束缚：过去、人际关系和未来，每一个束缚都像是牢牢的枷锁禁锢了人的心灵，无法获取真正的内心自由。
太过于在意“过去”的束缚，因为“过去”可能遭受的某种不美好的而停滞不前甚至害怕退缩。我们总是将“过去”的经历与现在链接，企图寻找一些逃避的借口。其实，真正的心魔是我们自己。
太过于在意“人际关系”中他人的评价，以至于当我们开始行动某事前，会先冒出“我这样做，别人会怎么看怎么想”的荒谬念头。抑或是，喜恶某个人某件事，强迫他人也要如此才肯罢休。
太过于在意“未来”，而忽视眼前真正经历和拥有的一切，将希望寄托在虚幻的未来这座海市蜃楼，也不愿着眼脚踏实地的当下。
【思】
我必须承认，阿德勒心理学所提出的三个束缚，我一直深陷其中，无法挣脱。
当我遇到一些棘手难题时，总是在过去经历中检索出过去曾失败的大脑记录，为现在的自己找到了不做和做不成的理由。想起一句心灵鸡汤：“不幸的人，一辈子都在治愈童年。”或许不是每个人都有拥有美好完整的童年，但这样一句话，仿佛是在提醒那些曾经历不幸童年的人，你现在过得不幸，是因为过去的不幸导致的，将来也依然会过得不幸。这种永久性的“受害人心理”烙印，如同阴霾挥散不去。但转念思考，过去的经历已然成为过去，何苦要将自己置于这种万劫不复的境地中呢？
有部真实经历改编的影片《沙漠之花》，讲述的是在思想迂腐的落后某国，当地人十分看重女子贞洁的扭曲心理，导致他们会对未成年的女性进行泯灭人性的“割礼”。主人公在童年也难以逃脱这样的悲惨经历，但这不代表她就一辈子在这样的阴影下苟活。最终，主人公通过自己的不懈努力，与悲惨命运抗争，成为了一名优秀的黑人模特，为千千万万的“受害者”勇敢发声。
人际关系中的两种极端表现，一种是过于看重他人的评价变得自卑懦弱，另一种则是强迫他人要与自己有一样的感受行动。后者如果可以做到“我爱你，但与你无关”，人际关系可以做到如此点到为止，相信这个世界上会减少很多可怕事件的发生。古人云“己所不欲勿施于人”，保持适度的距离，才能体现出人际关系的美好所在。
某年高考作文题叫做《仰望星空与脚踏实地》，面对未来是变化莫测的，会受到很多不可抗力因素，谁也无法预知人生接下来发生的故事情节是怎样的。但现在经历的感受的一切，却是最真实存在的，脚踏实地地做好当下的事情，才能够得到当下能给予的即时回报。
【行】
多用文字记录的方式，记录面对三种束缚时自己的内心活动和言行等，观看一些正面纪录影片书籍，调整自我心态问题。
