从很远很远的从前，到很远很远的未来，我想要变得更好。萝卜，请在现在狠狠加油！
今天计划开始人生的第一次减肥、健身了。
没有套路，不想复杂。就从这个4月25日开始吧。
写下来，是要让自己走到架上去下不来、咬着牙硬扛的地步，让我想放弃的时候想想：“网络是有记忆的，即便只有自己知道，那也是记忆！你这就放弃了，不就是啪啪打脸吗？骗自己多羞耻，可得挺住了。”
记录一下现在的情况和想法，到底会不会打脸呢？
初始情况：身高164，体重69.25。医院体检了，没什么大毛病，可以大展手脚了。
目标：回到健康体重吧。（100斤左右，看身体情况，能穿上瘦的时候买的那条很贵的裙子就更好。哈哈哈哈哈.....）
心理建设：爱吃，年龄大了体重上涨太快，已经达到顶峰了，更重要的是担心健康的问题，想要养成一个吃美食没有负担的身体条件。
方法：没别的，少吃，多运动！遵循实践出真知的最朴素的价值观，虽然网上一搜各种科学实施的办法，但是看了不等于做了，咱主打的就是一个实践。跟着身体感觉走吧，能扛就狠一点，不适就歇一阵，但是不会放弃！不会放弃！不会放弃！
就酱，开始吧！
第一天：2023年4月25日，体重：69.25KG。
早餐：7:30 咖啡1杯。（本来早餐就吃不多，少吃从这里开始吧）
上午：状态很好，头脑清晰，身体有劲。十点半左右有点饿，喝了800ml水（小口喝），不饿了。
11:30—12:00 动感单车踩了30分钟，随便在B站找了一个跟练。
午餐：12:10 空气炸锅杏鲍菇（大概200g）、变蛋1个（馋的，吃水煮蛋应该更好）、包子一个，七分饱。
下午：1点半上班，状态良好，无不适感。喝了800ml水（小口喝），
晚餐：猪油渣50g、饭团一口。
晚上：辅导女儿作业后，8:00陪女儿跳绳，大概500下（出汗了）。有点饿，但是能忍受，早早睡觉。
开局不错，明早看看，就酱。
第二天：2023年4月26日，昨天体重69.25，今早空腹体重68.45，减重0.8。
可能以前太不忌口了，这控制一下还整挺好，愉悦！但是早上5点多就生生饿醒了，考虑到早、晚餐和家人一起吃饭的融洽。我想尝试调整一下，早、晚餐吃，午餐就咖啡或者纯蔬菜少许吧，后面适应了，午餐就喝个咖啡、奶什么的好了。朋友推荐一开始调整饮食不适应，可以七天生酮过渡一下，看了挺心动，打算试试。
早餐：7:30 煎蛋1个、煎火腿片3片、小包子1个、豆浆1杯。
上午：专注工作，没感觉到饿，期间喝了好几杯水，没计算，应该挺多。
11:40—12:00 继续动感单车踩了20分钟。工作忙了点，无法保证中午锻炼时间，我就自我催眠动起来就好。作为小白，今天修正了以前关于动感单车的一个错误使用方法，就是以前就把动感单车当自行车骑，猛踩，感觉要很久才累。但是今天听了教程，改变了发力方法，把踩，变成了像做高抬腿一样，往上提，感觉更有效果。
午餐：凉拌黄瓜青椒半盘、焖干豇豆一小碗、午餐肉4片。八分饱。纯纯的因同事聚餐无法避免，但还是坚持了选择性饮食！
下午：1点半上班，工作期间喝了800ml水（小口喝）。
晚餐：防弹咖啡1杯，中午吃多了。另外还吃了一根生酮朋友给的自制棒冰，代糖的。
晚上：陪女儿上舞蹈班，逛逛超市、采购物品，没有运动。
没有打脸，就酱，明早看看。
