设立边界之所以难，是因为说“OK”会获得“回报”，比如一个微笑，一句谢谢，一个承诺。
而说“NO”则会遭到“惩罚”，比如看见对方因为失望而皱眉，因为被拒绝了而翻白眼，因为愿望落空而显得“很受伤”。
我们该如何建立自己的边界？
第一，你要把自己的感受放在首位。
在任何一段关系中，都要优先考虑“我愿不愿意，我喜不喜欢，我开不开心”。人只有把自己的情绪伺候好了，才会有积极的态度去向这个世界传达善意，才能更好地扮演爸爸、妈妈、丈夫、妻子、朋友、同事、子女等各式各样的角色。
所以，如果你感到为难或者觉得被冒犯了，就要坦然地告知对方：“不行，不可以，我不想。”
在某些场合，针对某些人，“我不想”是可以作为拒绝别人的理由的，而且是非常正当且有力量的理由。
第二，别拿自己不当外人。无论是对父母、朋友还是伴侣，都要有分寸。
第三，尝试说“不”。不敢正面抗争，不能一下子做到棱角分明，那就一点点地把边界建起来，就像是修筑万里长城，一有机会，你就应该码一块砖头上去。
第四，不要因为“显得不够善良”就勉为其难地“助人为乐”。
助人需要遵循三大前提：
一、帮助别人是你发自内心的，同时是别人明确提出了请求，不要把“不被要求的慷慨”视为伟大。
二、帮助别人是基于你自身的能力、精力和时间都有富余，如果对方的要求超出了你的能力范围，你就应该坦诚地拒绝。
三、不能破坏自己的原则。千万不要为了一颗“圣母心”就盲目地想要“普度众生”，因为所有的恶果都得由你自行承担。
希望大家明白：人在得寸进尺这件事上，总是能够超常发挥。所以要保持棱角，要在虎狼之间随意切换。
