1、减肥不是减体重
减肥减的不是体重，减肥减的是体内多余的脂肪，减的是身体的体积，防止虚胖。
人的身体中，有50%-60%是水分，0%-30%是骨头和肌肉，只剩下15%-25%才是脂肪。所以即使你去运动了，出了一身汗，或者你去桑拿房出来后流了很多汗而减轻了体重，那也只是代表体内的水分减少了而已，本质上并没有减掉体内多余的脂肪。
所以任何不适以燃烧掉体内多余脂肪为目的的减肥方法，都不可能让你瘦身成功。
2、减肥是一种生活习惯，是一场持久战，要有决定和毅力才能成功
很多胖宝宝急于减肥成功，只想追求减肥效果，希望瘦的越快越好。但却从不考虑这背后的副作用，以及反弹期。
美国专门的减肥机构研究表明，科学减肥的底线是每月减重不超过10斤，每周1-2斤是正常的。所以减肥过于快，后期很容易反弹。人体的脂肪细胞是有记忆功能的，最长可达5年的记忆时间。如果不是以养成自律的生活习惯为目的的减肥方法，最终都是在白忙活。
3、一定不要以节食的方式减肥
胖子有胖子的生活习惯，瘦子有瘦子的生活习惯。减肥成功的本质在于拥有一个良好的生活习惯。所以，减肥不是说吃得少就越好，减肥也不等于要忍受饥饿的痛苦，更不是大多数人认为的……减肥就不该吃肉要多吃素。
减肥重要的不是吃多少，重要的是你吃什么。对于胖宝宝们，在饮食上，要严格控制高脂肪、高含油的食物。例如：奶油蛋糕‘薯片’炸油条‘炸鸡腿鸡翅啊等。蔬菜、麦片、低脂牛奶、水果等天然食物，是胖宝宝们的最佳选择。饮食贵在均衡多样化，每天淀粉类（五谷杂粮，薯类），蔬菜水果类，牛奶豆浆类，肉蛋奶类，还有脂类（花生，核桃等坚果），都要有所舍取，摄取量的话少点都行，这样才对。
4、单纯的运动不能让你减肥成功
美国专业减肥研究专家早就表明，运动只占身体能力消耗的15%-30%，减肥想要成功，更主要的是……控制我们的饮食。运动其实每天保持30分钟到已小时就足够了。
那些还执迷地认为，只要我每天坚持多运动就一定能瘦身成功的胖宝宝们，一定要改变这个观念啊。要知道，一瓶可乐的热量，就可以让你数小时的运动成果化为乌有。
所以……减肥不仅需要运动，更重要的是在于饮食方面的合理选择和搭配。
5、减肥虽然是持久战，需要坚持，但坚持并不一定就是痛苦的
很多人认为减肥的过程，就是考验自己“意志力”的挑战，或者认为想要减肥成功，就必须具备强大自律能力和意志力才行。但事实上，当你一旦认为减肥就是痛苦的事情时，结果往往是失败的，即使你获得了阶段性的胜利，瘦下了十多斤，但你也能以逃脱反弹期的厄运。
为什么？
追求快乐，逃避痛苦，这是人的本性，只要你是人不是神，你就不能逃避这个人性的影响力。减肥的方法千千种，而轻松的减肥方法能使你变得快乐，让你能够形成生活习惯，从而保持减肥成功。
6、慢速减脂优于快速减脂
大多数胖宝宝们都希望减脂诉苦越快快好，每个月减得越多越好，曾经的我……跟你的想法是一样的。确实是，如果快速减脂没有其他问题的话，有什么理由不这么做呢？但问题就是那些“其他问题”：
1、快速减脂可能短期有效，但难以长期保持；
2、快速减脂的方法途径，通常是与自己正常饮食和运动习惯完全不符的，这就是表明，这些方法难以作为习惯保留下来，最后的记过往往就是打回原形，彻底反弹。
今天的瘦身减肥妙招分享就到这，更多科学减肥妙招，欢迎关注我的百家号，每天给你分享正确的减肥方法，助你减肥成功哈。
