你的情绪正常吗？是否有时刻觉察到自己的情绪？是否能管理和控制自己的情绪？
在最近的阅读中，看到情绪，感受到情绪，了解到情绪，所以，今天想来聊一聊有关情绪的话题。
情绪是什么？
每个人每时每刻都会有情绪，可能是开心的，可能是不开心的，可能是委屈的，可能是愤怒的等等，情绪的表现形式与方法有很多很多，每个人不一样但又类似一样，都来源于喜怒哀乐，酸甜苦辣所带来的体验与感受。
所以，每个人都是有情绪的，至于情绪的好坏则皆人而异，如何判断和看待以及如何处理和控制自己的情绪，都是随着每个人的成长与修行不同而不同。
人生是一条漫长的路，需要我们慢慢地去成长和修行，每个人都是一路坎坷走来，无论是工作，生活，还是养育孩子，相信我们都有过很多不为人知的挣扎，特别是在情绪面前，更甚至如此。
因此，如何学会觉察，认识，管理和控制自己的情绪，并成了我们一生要修行的重要事件，这是值得一生学习的功课，很有必要也很重要。
在这里，主要想借鉴在与孩子相处过程中所产生的情绪，这点特别重要，不仅是关乎我们自己本身，更是关乎孩子的成长，以及对后代祖祖辈辈的影响，意义非同凡响呀。
情绪的管理不仅仅是一种方法，更多的是一种唤醒 ，唤醒我们从不同的角度去了解情绪，从内心去接纳自己，进而改变自己。当我们知道情绪的源头是自己，就会做出更多的内省与改变，而不是身外索取。
有所意识和觉察，是情绪管理的开始。
没有人喜欢失控状态下的自己，以及在这种状态下发生的行为 。但是我们常常是在毫无征兆的情况下陷入情绪失控的循环中。
试回想或正处于在与孩子相处的情绪中，我们在这个过程中带着意识去觉察自己的内心，情绪，以及行为，看看问题在哪，源头来自于哪里，真的是孩子所带来的，还是来源于我们自己本身：
1.你那么生气，真的是孩子错了吗
问：你是否有对孩子大吼大叫，甚至还动手打了孩子，是什么事情引起如此大的情绪反应，事后又有什么样的心理？
对于这样的事件，在我与孩子身上常有发生，很是惭愧，总是在那个时候，我是懵的，自己都不知自己在做什么，或是做了些什么，事后又特别后悔，或许，这就是情绪始然，让我失控，变得不像自己。完全没有预兆，就像潜意识中的一系列行为与动作，完全不受自己控制，那种感觉非常非常不好。
情绪就像一个熟悉的陌生人，总是在不经意的时候将你狠狠一击，让原本自信满满的你，开始怀疑与否定自己。
所以，当你觉得自己怎么也管理不好情绪，并因此教育不好孩子时，请先停下来想一想：你之所以那么生气，真的是因为孩子做错了吗？还是因为你自己太累了？如果你觉得自己一直处于疲惫紧绷的状态，不妨先下来，好好休息与调整一下。
学会先照顾好自己，这样才能更好地照顾家人；先宠爱自己，才会拥有爱别人的能力；注满我们的爱之杯，爱才会在我们和孩子、家人、朋友之间流淌。
照顾好自己的身心，带着觉知和意识去觉察自己当下的情绪与所有，只有在自己感觉一切都OK的状态下，周围的一切才会都OK。
2 .儿时的问题，可能是你情绪失控的导火索
问：是否有这样的情况，在原本好好状况下突然间不知怎么回事，在看到孩子做某一件事的时候，会引起你莫名地失控以及难过或是伤心？（或许，这就是在小时候有未被妥善处理的问题，只是自己并没有觉察到）
未被妥善处理的问题，可能是小时候你的父母没有能力满足你的需求，有时你反而需要照顾他们的情绪而放弃你自己的需求，你感觉不到父母的关爱，也没法安慰自己，只能任由这种情绪一直伴随着你。
每个人在儿时都做着一系列的决定，这些决定构成了我们的核心信念和私人逻辑。塑造我们性格 的，并不是发生在我们生活中的事情，而是我们对于那些事情和环境所做出有意识或无意识的决定 。
有所觉察是改变的开始。如果你的情绪总是被卡在某个点，总是在某处一触即发，你就可以把关注点从事情本身转移到自己身上。看看你是不是有一些遗留的问题并未得到处理，从而影响了你现在的决定。反思问题的源头，可以增进自我了解，并帮助你尽可能地降低情绪失控的可能性。事实上，当我们向内看，而不是向外指责时，就已经迈出成功的一步了。
对于眼前发生的事情，意识比行动 更快，因此在很多时候，我们情绪失控，完成全套动作后才醒悟过来，刚刚我错了，不应该对孩子发那么大脾气，让我们意识到，盖子打开了，要尽快关上，要有所意识与觉察。
3.不完美的勇气：接纳不完美的自己
我们每时每刻都在经历情绪，它让我们哭，也让我们笑。人非圣人，每个人都有情绪，情绪伴随着每个人、每件事、每个瞬间，只有接纳自己是一个有情绪的人，才能轻松面对自己的情绪。每个人都会犯错，我们要做的不是追究责任，而是看看有没有什么办法来解决问题。
同样我们要认真对待自己的生活，不要太把负面情绪和自己当回事。我们要拥有不完美的勇气，才能继续行走在通向完美的路上。如果过于追求完美，就会很容易放弃成为更好的自己。情绪也是如此，如果总是想着自己不能发脾气，你的脾气反而会越来越坏。
正是因为接纳了自己的不完美，所以才可以放下那些纠结，内疚，担心的情绪，才会在没有压力的状态下做出改变，才会关注于解决问题，而不是纠结于自己的那些情绪，从而更愿意去认真的生活，去照顾好自己，管理好自己的情绪。
4.静下心来，让自己做一个学习者
不要去纠结那些无法改变的事情，亦或是想要有改变他人的想法，我们无法改变任何人，除了自己，所以，不妨把注意力与关注点放在自己身上，不断地探索与学习，在不完美中追求进步。
一切的源头在于自己，外面没有别人，只有我们自己。在不断学习的过程中，我们会发现自己变得不再忍耐与逃避，不再自我否定与攻击，而是开始接纳自己，开始进行内在的自我探索 ，当我们开始自我成长时，就不会再把责任推卸给他人，也不会把成长的任务转嫁到孩子身上。当我们开始自我接纳时，就不再格外需要一个令人满意的爱人和孩子。当我们处理好与自己的关系后，就很容易处理好我们与人他，与世界的关系。
耐心，毅力和爱，这是我们能给予自己和孩子最好的陪伴。
5，掌控情绪，而不是让情绪主宰你
人的行为是以目的为导向的，你之所以做一件事情，是因为你有某个目的。
可以回忆一下我们的一些生活经历。有时我们会生气、沮丧、悲伤，甚至会生病，这些看上去都是很正常的情绪与行为，但有时我们会把身体或心里的感受扩大化，陷入这些情绪里出不来。有时是真的无能为力，有时却是为了达到某个目的，比如想得到更多的关注，或者想让自己看起来很无能为力，然后就可以逃避做某些事情。
当然，这不是绝对的，只是说我们可以抱着这样一份觉察去看待生活。这时你会发现，有些看起来无法改变的事情，其实只要我们改变一下内心的信念，问题就得到了解决。比如，如果你很容易悲伤，不妨问一问自己：我是真的很伤心，还是希望自己看起来很伤心，这样对方就可以多关注我？或许，不需要通过伤心的方式，我也可以让别人关注到我的需求。
很多时候我们意识不到自己当下的情绪，而是被情绪牵着鼻子走，从而做出很多失去理智的行为 。
当我们有所觉察，愿意停下来，去辨别当下的情绪，知道自己真正想要什么，就可以朝着控制情绪，而不是被情绪控制的方向迈出一大步。但这是一个需要长期练习与学习的过程，是需要一生都在学习的功课。
情绪，是我们可以掌控的东西，是需要我们经过长久的修炼，在拥有了宽大的包容之心和深厚的人生智慧，就能在某一个时刻发挥它的作用，真正的成长自我。
6.情绪管理三部曲：看见--暂停--表达
无论是让对方去猜测你的情绪，还是把情绪压抑在心里，把自己逼进死胡同，抑或把情绪爆发出来，你都不是自己在主导情绪，而是被情绪所控制着。当我们被情绪所控制时，就会失去理智，对方那些不好的行为会被无限放大，甚至我们已经看不到对方，也看不到自己，更加忘了去思考：这一切的根源在哪里？我们在为什么而争吵？我为什么会被那么多负面的情绪与能量所包围？
看见：情绪的源头在哪里
看见，是一种觉察，也是一种智慧。当情绪失控的时候，是什么蒙蔽了我们的双眼？恰恰是你所看见的现象。这些现象是：对方不爱我，对我不好，不理解我，把我的话当耳边风，总是跟我对着干……这些行为都不符合我们的期待，所以我们迅速给大脑发出指令，“啪”的一声，大脑里那个控制情绪的开关打开，于是情绪失控了。
自己才是情绪的源头，一切看起来似乎是因人而起，实则是因自己而起。重要的不是发生了什么事情，而是你自己对这些事情的态度。你能否越过这些现象，看到现象背后隐藏着怎样的信念？能否调整自己，站在不同的角度去看待问题？能否做到先置身于事件之外，去冷静而理智地解决问题？要做到这些，我们需要先有一个积极的暂停。
暂停：我才是自己的情绪教练
回到我们的情绪中，如果我们处于一种萎靡不振的状态，谁来鼓舞我们的士气，是跟你“斗争”的那个人吗？显然不可能。其实，教练正是我们自己，也只有我们自己。我们需要对自己喊“暂停”，需要给自己重新布局，需要为自己加油、打气。
表达：我需要你这样做
面对自己强烈的情绪，不要隐忍，也不要爆发，而是清楚而具体地表达你的需求。
一样的目的，不一样的表达方式，效果却千差万别。懂得自己才是情绪的源头，明白情绪的爆发源于需求没被满足，清楚怎样具体地表达需求。这才是解决问题最好的方式——没有纠结，也无须猜测，不用大动肝火，也不会大伤元气。
结：是否有触动到你，是否看到自己的影子，是否给你带来帮助？
诚然，每个人都有情绪，不论是好的还是坏的，它都是真实的存在着，伴着我们每一时，每一天，只要生命存在，情绪就存在，于情绪的管理与相处，是我们一直在学习的事情，也是一生需要完善的功课。
带着意识与觉知，去感知自己的情绪，感受每一个当下，找到情绪的源头，好好照顾与调节自己，这是一个重要的开始，学会表达与处理情绪也是关键，倘若能更好的管理与控制自己的情绪，这才是成长也是成熟的一种方式。
特别是作为女性，于情绪的管理和认识以及觉察，更为重要也更为困难，这是自己亲身经历过后的感悟。我不确定男人是如何来表达以及如何管理自己的情绪的，但通常一般的女性，都不太会管理自己的情绪，属于容易情绪化的人物，所以才会说，女人的脸变的比天还快，说变就变，其实这就是情绪表现的一种形式。
一个人的成长和成熟，可以从情绪管理上来体现以及看出，这是最近的感悟与认知。身为女人，情绪的管理相当之重要，于自己，于孩子，于家庭更甚如此。固然，我们无法去改变他人，改变外在的一切，但我们可以从自己本身出发，带着意识与觉知前行，从情绪的管理开始，与自己友好相处，与情绪相亲相爱，向内走，而不向外求，多多问问自己的内心，关注自己的需求，时刻留心自己的情绪，是否处在正常的状态，没有偏离，没有扭曲，只有觉知，只有接纳，只有正确的相处方式。
过去的已经成为过去，我们都是不完美的人，要相信自己，可以疗愈自己，可以成长自己，可以真正的为自己负责，因为我们已是一个成熟的成年人，我们可以为自己的一切承担责任，只要我们想，并可以去做，一切的一切都在自己心中，手中，行为中。
