对于早睡自然醒，我深有体会，因为这一直是我自己的生活规律，遵从身体的需要。
一般21:30左右睡，睡到自然醒。
我发现自然醒，其实也是有规律的。就拿我自己来说，一般春秋约在05:30醒来，夏日则05:00左右，而冬天则自动延后至06:10-06:30时段。恰基本合了太阳升起的时间。
人体自有小宇宙，是与天地大宇宙相合的，此为天人合一的自然之道。
睡眠对机体的作用很强大。器官的修复工作基本都是在夜间的睡眠中完成的，所以，充足的高质量的睡眠，对人体健康至关重要。
在实际生活中的体会是，如果前一晚的睡眠不好，第二天就会感觉疲累，没有精神。其实，有没有精神，其中的差别就是气。人有三宝，精气神，炼精化气，炼气化神，气在精和神中起到承转的作用，精和神不好了，关键就是气不足了。
当气不足，却还要勉力支撑时，这时所调动的就是来自身体肝血的透支，也就是肝火，肝火旺的人容易失眠。
可用“一式三招”：按摩心包经、敲胆经、早睡自然醒来调整身体的气血。
在身体进行修复工作时，易产生心包积液过多的情况，在肝经章门穴和胃经太阳穴中间的位置，可以监测细胞积液的状态。正常状态会听到流水声。
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按摩心包经的三个步骤：
1.按昆仑穴。位于两脚外侧脚踝后方凹陷的部位。
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2.按摩膻中穴。位于身体正面中线的任脉上，在两个乳头的连线和身体中线相交的位置。
3.按摩两手的心包经。心包经在手臂内侧的中心线，按摩从中冲穴开始依序为劳工、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等9个穴位。
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