除了工作原因不得已而为之的熬夜，日常我们熬的夜还少吗？我们幻想不上班了，如何如何去规划生活，但不上班的生活更是黑白颠倒的，甚至有时我们会庆幸，如果不是上班的逼迫，我们过的生活简直不能用“人过的”来形容。
我们知道睡眠对于我们的重要性，但因为我们一天之内没有做任何让自己有成就感的事情，所以我们空虚，我们焦虑，然后就继续刷手机，刷到黑白颠倒，而产生恶性循环。
对于训练而言，如果不能保证充足的睡眠，那么我们的肌肉恢复就会缓慢，而如果肌肉不能恢复，那么肌肉力量就不会增长，甚至出现下次训练的下降。那么同理来思考，如果持续几天甚至一周的学习后，没有充足的睡眠，那么知识是否占据大脑，不能被消化，也让大脑不能正常思考，从而导致断崖式的不想学习呢？
而我们的身体健康也与睡眠息息相关，所以无论何种计划的优先级别应该是睡眠，只有睡眠充足了，才能让身体得到恢复，大脑得到恢复，这样才可能让我们更进一步，而不是退步。
