一：画冰山 -023
【事件】今天给女儿补课的时间表，我写错了时间，她又大发雷霆，我被她批头大骂，她又要说死了，活不下去了，我告诉她，对不起，妈妈脑子想的和写的不同频了，写错了，我又不是故意的。
【应对方式】 讨好、指责、超理智、打岔(自我核查是哪一种?)（自我核查是哪一种？）
指责
【感受】温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤。平静，快乐，担心，生气，委屈，失望，烦躁，感动，难过，自责，内疚，害怕，恐惧。愤怒，恨等(聚焦探索核心感受)
生气，愤怒
【观念】 怎么昨天跟老公说生不如死，女儿今天就会说死，但说出来后好像心里舒服多了，女儿肯定压抑了很多，她一边说死，一边哭，是在发泄情绪。
【期待】 我对他人的期待：能理解 我对自己的期待：心平气和的沟通
他人对我的期待：
【渴望】 安全感:被倾听、被接纳、被支持、被理解、被保护 价值感:被看见、被肯定、被欣赏、被认可爱与归属感:有连接、被爱、被重视、可依赖、可亲密 独立自主:被尊重、有存在感、被信任、有自由(聚焦觉察最深入的渴望
被理解
被肯定，被接纳，被支持
【觉察】
觉察女儿说死只能在亲的人前可以说，觉察女儿压抑了很多，我听了后也会情绪低落。
二：看正面动机
【正面动机】
1.女儿很重视自己的学业
2.她对自己有很高期待
【自我赋能】l
尽管我很生气，不过我很情绪稳定接纳
尽管我情绪低落，不过我可以画冰山
尽管我学了这么久觉察不是很深，不过我一直在努力
【我欣赏自己的地方】
生活易难，所以要向前看
【我欣赏别人的地方】
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以v做得更出色？】
修一个包容心
