一：画冰山 -022
【事件】老公问我家里有多少钱，我告诉他后。
他说，怎么这么点，我记得很多。
我很生气的说，你就给我这么多，我又没用。
【应对方式】 讨好、指责、超理智、打岔(自我核查是哪一种?)（自我核查是哪一种？）
指责
【感受】温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤。平静，快乐，担心，生气，委屈，失望，烦躁，感动，难过，自责，内疚，害怕，恐惧。愤怒，恨等(聚焦探索核心感受)
生气，愤怒
【观念】 谁要保管这些钱，你不就看我们公司的福利吗？自己争的钱自己花，谁也不歉谁。
【期待】 我对他人的期待：能理解 我对自己的期待：心平气和的沟通
他人对我的期待：
【渴望】 安全感:被倾听、被接纳、被支持、被理解、被保护 价值感:被看见、被肯定、被欣赏、被认可爱与归属感:有连接、被爱、被重视、可依赖、可亲密 独立自主:被尊重、有存在感、被信任、有自由(聚焦觉察最深入的渴望
被理解
被肯定
【觉察】
觉察到自己有情绪，马上跑到另处去冷静
二：看正面动机
【正面动机】
1.老公信任我，才把钱交给我。
【自我赋能】
尽管我很生气，不过我能自我陪伴
尽管我们花了很多钱，不过钱就是让我们生活充实
尽管我们还是会吵架，不过我现在离婚念头很少
【我欣赏自己的地方】生活再怎么困难，我都要往积极方向看，总会到达我们想要的地方。
【我欣赏别人的地方】老公很少向我发脾气的
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以v做得更出色？】
修一个包容心
