减肥变美 吃干净的食物控糖补气血 午餐减脂便当

今日食材：

    主食是糯米小米：健脾和胃，软软糯糯很好吃

    🥦蔬菜是茶树菇🥕，胡萝卜健脾润肺，茶树菇益气开胃，青椒祛湿减脂，彩虹蔬菜补充维生素、膳食纤维等

    🥩鱼肉蛋是牛肉：益气血， 

  🥜豆类是腐竹：清肺养胃

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物

今日便当做青椒牛肉腐竹 胡萝卜茶树菇 红薯糯米小米

准备食材，70克牛肉6元，100克青椒1.2元 55克腐竹0.9元，66克胡萝卜0.4元，10克茶树菇0.6元 75克红薯0.8元，40克糯米10克小米0.7元

青椒牛肉腐竹 胡萝卜茶树菇  红薯糯米小米

料酒 生抽  姜黄粉 豌豆粉 黑胡椒 植物油 水

1.腌制牛肉丝加入一勺料酒 一勺生抽  一勺姜黄粉 一勺豌豆粉 黑胡椒半勺拌均匀 最后淋上一勺植物油腌制15分钟

2.腐竹切段 胡萝卜青椒切片

3.锅里放入半碗水 水开加油 放入胡萝卜茶树菇 焖30秒盛出，再倒入腐竹焖30秒 加入牛肉丝青椒焖40秒收汁完成