变美控糖减脂餐17集 补气血变瘦
减肥变美 吃干净的食物控糖补气血 午餐减脂便当-牛肉茶树菇豌豆苗 红薯大米小米
今日食材：
主食是糯米小米：健脾和胃，软软糯糯很好吃
🥦蔬菜是豌豆苗+茶树菇：豌豆苗清热止痛，茶树菇益气开胃，彩虹蔬菜补充维生素、膳食纤维等
🥩肉蛋是牛肉：补脾胃益气血
🥜豆类是腐竹：清肺养胃
打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵
变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物
今日便当做牛肉茶树菇豌豆苗腐竹，红薯大米小米
准备食材，70克牛肉6元，100克豌豆苗1.6元，50克茶树菇1.5元，50克腐竹1元 60克红薯30克大米10克小米1元，
牛肉茶树菇豌豆苗腐竹，红薯大米小
米
料酒 生抽 蚝油 姜黄粉 豌豆粉 植物油 猪油 水
1.牛肉加入一勺料酒 一勺生抽 半勺蚝油 一勺姜黄 一勺豌豆粉 拌均匀 最后淋上玉米油腌制10分钟
2.腐竹 茶树菇切段
3.锅里放入半碗水，水开放入猪油 腐竹焖40秒 倒入茶树菇牛肉焖1分钟完成，
