变年轻｜吃干净的食物一月控糖减脂餐
变美控糖减脂餐14集 补气血变瘦 鸡肉豌豆苗6.6元
减肥变美 吃干净的食物控糖补气血 午餐减脂便当-豌豆苗鸡肉胡萝卜 糯米小米
今日食材：
主食是糯米小米：健脾和胃，软软糯糯很好吃
🥦蔬菜是豌豆苗：清热止痛，胡萝卜健脾润肺，白果健脾缩尿，彩虹蔬菜补充维生素、膳食纤维等
鱼肉蛋是鸡胸肉：益心血管，
打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵
变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物
豌豆苗鸡肉胡萝卜 糯米小米
料酒 姜黄粉 豌豆粉 黑胡椒 植物油 猪油 水
1.腌制鸡肉加入一勺料酒 半勺姜黄粉 一勺豌豆粉 少许黑胡椒 拌均匀 最后淋上植物油封住水分腌制10分钟
2.胡萝卜切片 小米辣切丁
3.锅里放入小半碗水和猪油 油热放入豌豆苗辣椒白果 焖1分钟盛出 锅留点汤汁倒入胡萝卜和鸡肉、少许水 焖1分钟翻炒收汁出锅完成
