宇宙公民DAY16

嗨，大家好，我是肖潇，一个热爱生活更热爱学习的终身学习践行者。生于平凡，却不甘于平庸。

关于文章排版，一直都是处于不在意不重视的无知阶段，今天听完南糖老师的分享，才明白了这排版的重要性及运用的技巧奥妙，一切都有方法，一切还有更好的方法。

                                                    只 管 去 做

今天花了两个小时用心灵阅读法，只管去做这本书，看完了看完之后我发现，这种方法去阅读，给人感觉真的是太好了，以前从来没有一口气把一整本书看完的这样一个，这本书主要是讲述到在我们，目标的时候如何去制定目标，有了目标之后如何去完成目标？当你把所有要做的事情都按照细分的方法去拆分之后，再去做的话，会变得相对的简单很多。下面我来，把我阅读后的一些新的分享给大家，

给5年后的自己一封信

其实世界上虽然人那么多，但是细分下来它只分为4种类型，第1种类型呢就是空想空想家，第2种类型是回忆者，第3种类型是执行者，第4种类型是舰长和指挥官，那这4个阶段呢是我们每一个人都会经历一个阶段，而且是我们要在这4个过程中去形成一个螺旋上升的过程，当我们处于一个回应者的时候，我们要突破自我，执行者这个阶段迈进，当我们处在执行者这个阶段的时候，我们要向舰长和指挥官这个阶段去迈进，舰长和指挥官的这个阶段是我们每个人都向往的一个阶段，因为他们既对自己的未来有着清晰的规划，又有足够的能力去实现他们，这是每个人都想要进入的一种状态

那如何去完成这种目标呢？首先我们不让，不能让自己的目标太假，你就说这个目标不是发自内心的，而是一时的激情，这样就显得太假，这个目标不能太大，超出范围，超出能力范围，那这个目标对于你来说就太难了。

这个目标也不能太空，写下了目标，但没有落实到计划，年度目标没有拆解到每个月每一天的计划中去，这个目标而且不能太全，就是不能洗太多，你总总总想着什么事情都要做好，但到头来你什么事情都做不好，挑一些你最想要的。从这4个方法去，识别你的目标是不是真正的走，新的目标是不是真正的自己最想要的，

这里谈到了一个如何制定目标目标的话，一定是要非常有场景化，非常的迹象确确定与清晰的，一想到他就非常的兴奋，让你每天都想要去完成的那样一个场景，

是你发自内心想要去完成的，目标没有分为行，目标和项目目标。

让梦想照进现实

你的愿景是不是忽略了什么？当你设定自己的年度目标的时候，那个目标一定是能够让你提起他的时候，怦然心动的感觉是实现年度目标的源头，那这样的一个目标，首先你要有关于身体的，关于财富的，关于人际工作，家庭学习突破，以及你的休闲娱乐一类的，不是只有赚钱的目标才是年度目标，一定也要有关于身体的以及关于你的人际关系的，你关于娱乐休闲的，还有你学习家庭的这一类的目标，目标要符合smart原则，它一定是具体的可以衡量的，可以达到的具有相关性的几个目标，并且它的目标是有明确的时间期限，你好你好你好，当我们不确定这个年度目标是否符合，可实现性时，你可以用smart原则去，评定一下。

当我们把目标轻视，分出来之后，我们要制作一个九宫格，那这种9个格子分别是学习成长体验，突破休闲娱乐工作，事业，家庭生活，身体健康财务与财务凝聚社群，那这9个目标类型我们要化成9个格子，然后把我们已经设定好的年度目标填进去，填进去之后呢，我们要用smart源头去检验我们的目标是否是符合smart原则，如果不符合的话，我们要把它去掉。很多人也是因为不会制定目标，所以导致，经常想想千条路，早上起来走原路，那必须完全是什么？

抬头看路与低头走路

大部分人群都处于低头走路的类型，但是当我们会发现，在你专注的去盯着某一个点去看的时候，你会忽略很多身边的风景，以及忽略很多身边对你有帮助的信息和选择，那怎么样才能做到低头走路和抬头探路同时进行的轻松切换呢？当我们把所有的目标都定出来了，并且细分到拆解到具体明确化的到每一天的时候，我们需要用低头投入的方式去专注的做好当下的每一件事情，但是你必须要把全年的目标清晰化的放到同一个纸上去纵观全局，这里讲到一个甘特图，利用甘特毒的方式去，找到哪些去找到相应的事情，抬头看路的方式还是回头走路的方式。

这里呢，有说到一个倒推分解低头走路的方法，第一我们如何把这件事简单化，第二我如何让这件事更具体，

把复杂的事情通过，分化分开阶段的去完成，大目标变成小目标，小目标再分解成步骤，事情简单化的一个过程，那如何让这件事情更具体？当我们去完成这件事情的时候，遇到了卡点，发现这个事情我现在不想做的时候，你需要去散散步或者去分散精力的去做一点你想做的事情，或者是去找两个朋友聊聊天，这样的话会让你的这件事情更具体更轻松的可以去完成，

甘特图甘特图的纵坐标，指我们制定出来的年度计划，横坐标呢是指时间间隔的时间，1~12个月，把每一个目标某一个时间段能完成的区域画出来，这样你们就能全局的看得到我们全年的目标哪一些是应该在哪1月份哪一个阶段可以去完成的，哪一些是必须每一个月都要坚持才能完成的，这就是抬头看路的一个概念，你至于不会在你低头走路的时候迷失大的方向，可以把这个甘特图呢设置出来挂在我们的书桌前最打眼的地方，

如何培养一个好习惯

在这个章节呢是我花的时间最长的一章节，也是我觉得最应该要去学习的地方，对于好习惯这个概念是每一年每年都在系统，不能说要去培养，但是一直都没有很好的培养很好的习惯。所谓三分钟的热度是怎么回事。三分钟热度其实也是懒，的一种表现，其实这种表现任何人身上都是有的，只是我们没有正确的去看待，而且我们没有正确的面对，三分钟的热度当成是一种正常状态，怎样把三分钟热度转向习惯的方法。第1个阶段，带着新鲜感和热情开始，第2个阶段，用方法和技巧来坚持，第3个阶段希腊渴求和奖赏的能量来突破第4个阶段，伴随着喜悦的习惯成为自然，。

这里我举了一个例子，我们把三分钟的热度形成习惯的这个过程，就相当于是我们在山底下推着滚石上山的一个过程，一开始我们觉得很新鲜，觉得肯定会很轻松，但是真正去做的时候发现很累，但是如果在这个过程中，您我们找到了方法和伙伴一起来帮忙推的话，这件事情显得就没有那么难了，那在这样一个过程中给自己不断的一些奖励，诱惑，会让你更加的有动力去坚持，直至你达到顶端，

这里有讲到作者看过了习惯的力量这本书的一个读书笔记，第一人生不过是无数习惯的总和，第二是养成习惯的命运习惯回路，习惯是这样产生的，首先我们会受到某种暗示，然后就会产生惯常行为，接着获得奖赏，因为这种奖赏，下次我们收到同样20的时候还会产生惯常行为，整个回路是由某种内心渴求所驱动的，这就是习惯的回忆，第三习惯不能被消除，却能被替代，好像很多人都喜欢游戏，吃零食，聊指甲等等的一些习惯，但是当你想要跟自己对着干，强迫自己改变的时候，从来没有想过，以后这些事情的话，做点什么才能总要满足内心的渴求呢？当你找到了一些事情去替代你原来的那些习惯的时间的话，你慢慢的你那些坏的习惯就可以被你心养成的习惯所替代，

什么是培养习惯的燃料。一个是热情，一个是痛苦，热情，就是说你对这件事情是特别钟爱特别热爱的，为什么痛苦也能成为习惯的一种燃料呢？这个习惯特别痛苦的过程中，但是你又发现培养了这个痛苦的习惯，可以让你解决很多的痛苦的话，继续的去培养这个习惯，那我们也可以把我们的制定的一些目标呢，通过习惯和痛苦的一个分值，实践习惯养成，

培养习惯的过程中，需要有三个仪式感，定义让弹性时间变成硬性时间，当你认为这个习惯是必须去完成的，你就要给自己固定一个时间去完成，把它当成今天最重要的事情去完成，就像上班我们一定要上到8个小时的班才可以下班，第2个仪式，让人不假思索，帮我们设置一个闹钟，限定时间要去完成这件事的时候，我发现我们就能很快的进入工作状态，第3个仪式给人神圣感，当你把书拿好，把笔把本子都准备好过程中，那你看书的这样一个仪式，，这样你是不是更容易进入这个阅读的状态。

兼任的计划比一定要更靠谱，培养习惯，一定要完成，一定要培养这样一个习惯，而不是你只是兼任的既制定计划内心的暗示主宰着你的行动，在这样一个过程中，我们要去忠实的记录下来我们培养习惯的过程中的一些数据，积极的给予反馈，比如你在阅读一年50本书的时候，你是不是要把书单列出来，然后在读每一本书的时候，你要把读书笔记写出来，积极的做出反馈，哇。哇，原来我离目标越来越近了，这样一种推动力会让你循序渐进的更想去完成你想要达成的目标，那这里讲的循序渐进呢，是指什么呢？就是说你每养成这个目标的过程中，你一定先从容易的开始，当你可以完成100的时候，你先从80开始完成，然后再到100再到120 140 160，

如何过一天就如何过一年

做再去实现年度计划，可是这样子的话，你的一句话就没戏了，我们要把碎片化的时间利用起来，把任务分解细化到5小时甚至到分钟，当目标分解完了之后，那碎片化的时间就更容易被利用起来，私立工作法，第1个是指计划要去做的，第2个是立即去做，第3个是尽量不去做，第4个是授权去做，那这次这个方法呢，你告诉我们在我们要安排工作，前后顺序的时候可以按照这个原则去完成，把重要紧急的放在前面。

下面呢，我把我阅读这一本书的一个思维导图分享给大家，

你好你好你好