防治膝关节骨关节炎

视频】防治膝关节骨关节炎、延缓膝关节退变

原创 2017-01-08 国君 厦门光亮骨科医院

《穴位经络健身操》8个分解动作视频

[第六节]  转转你的腕

(1)主要穴位:列缺、通里、内关、支正、外关、偏历

(2)主要经络:手三阳经、手三阴经

(3)动作要点:用自己的拇指和食指扣住对侧的手腕,顺时针或逆时针转腕5-10次,每次约10秒。

(4)主要功效:调和阴阳,增强心肺功能。特别是位于腕上三指的穴位——内关穴,被西医称为心脏的人体血液循环的中枢,中医则认为是“心主神明”,转动同时按揉此穴可防治冠心病、高血压等心血管疾病,缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状。

(5)注意事项:

    ①局部有皮肤破损时不要进行操作。

    ②进行转腕时,使腕部有发热感为宜。

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