引言

嘿，还记得分身术课程中说过，情绪是有积极意义的吗？你造吗？情绪不是随随便便来的，情绪是把钥匙，打开问题的门。

笔记&感悟

情绪从哪里来？

情绪，来源于现状和期待间的偏差。期待是小我的诉求，而现状，是不以人的意志为转移的客观存在。

情绪背后的积极意义再深入想一点，很有趣，比如委屈，期待是别人给我鼓励、赞扬、或者给我糖吃，但现实是别人没有必要也没有义务给你鼓励、赞扬或者给我糖吃，所以就产生了我认为你应该给我鼓励、赞扬或者给我糖吃的委屈情绪。

自由和真自由

追求梦想，追求自由是人人都希望的状态。自由和真自由是啥区别呢？

FREE TO 是积极的自由，是小鸟的飞翔；FREE FROM 是消极的自由，是羽毛的随风飘荡。什么是真自由？是同时兼具随风飘扬和随性飞翔的特性。可进可退，随心而动。

真自由的本质是什么？是拥有选择权。在想干什么就可以不内耗地选择干什么，不想干什么可以不内耗地选择不干什么的选择权。

想 是小我的需求，做选择的是理性的我。当我想去旅游或者其他城市生活的时候，我可以选择去、我也可以选择不去。

当我选择去的时候，小我和理性的我是统一的，没有负面情绪，没有内耗产生，这是真自由状态；

当我选择不去的时候，小我和理性的我是有分歧的，这个时候情绪就来了，情绪一来，就会产生内耗。不是真自由状态。理性的我通过自律，打破了情绪的裹缚，最终不内耗地选择了不去。这是向真自由转化的过程。

局部的自律带来局部的自由；完整的自律带来完整的自由

那么回归到最初的问题---自律是解决什么问题的？情绪问题！

用自律去面对情绪，寻找期待和现实的偏差。

日常生活中的点点滴滴， 比如想评价某人某事的时候，小我想做出评价，有情绪，想表达。但是理性的我通过推迟了满足感，处理了情绪，没有被情绪裹覆，这样算是局部的自律。

推广开来，长期处于这样的自律状态，那么就是完整的自律，即完整的自由。

答疑PART

【Q&A】

【问题描述】我的情绪问题大多源于工作状态的落差：自己忙成狗，而别人聊聊天、喝喝茶，怎样让自己不那么在意这种工作状态上的落差呢？

【导师回答】

1. 信念：你的经历是报复还是财富是由你自己决定的。

2. 人和人的比较来自于身边相似的人的差距，你难道不知道么，世界上还有很多人什么都不干，就有无数钱、无数时间、无数权利？你为什么不跟他们比？

3. 那你为什么非要跟身边的人比？

4. 如何让你的忙，帮你积累价值，从现状离开，这才是关键问题，这才是能量投放的着力点。而你关注在落差上了，能量内耗了啊。

5. 忙成狗的人，一辈子会忙下去。说明你没有办法拉升高度去抓重点，建议学习抓手思维。

针对1，我坚信不移！

针对2.3点

我们都是中国文化中成长起来的小孩——从小有个妈妈们很喜欢，但是我们很讨厌的小伙伴，名叫别人家的小孩。在比较文化中成长起来我，虽然会时不时刻意去告诉自己，“不要比较不要比较”但是在生活中，尤其是和水平差不多的人之间，还是会去比较，不自觉的比。

比较的背后是什么？是不服气，是好胜心理。真的有必要比较吗？你我有不一样的人生，只是恰巧我们在这里相遇。我可以欣赏你，我也相信我如果花精力精进，或许能比你更优秀，但是，你我有不一样的人生，我为什么要将能量放在这个对我来说并不那么重要的地方呢？

比较是什么？是以他人为参考，找寻自己的位置的高低。不比较是什么？是把他人从定位坐标轴中摘掉，让自己从比较中脱离出来，我是坐标轴中的唯一，我的过去、现在、未来，构成坐标轴中的唯一线。没有比较，也就不会在意与他人间的落差这回事情了。知道是一回事，做到又是另一回事！我要刻意训练！

长期以来，优势和劣势也都是基于与他人的比较产生的，这个点我比你强，那个点你比我强，比着比着就出现优劣势了。放弃与他人的比较，虽然会有迷失“参考标准”，但是从另一个角度看，已经比了那么多年，我真的不知道自己的优劣势吗？从当下开始，我要重新认识自己。

针对4.5点

“停不下来的人，到哪里都停不下来”这是我换了3个部门后发现的，在自我身上存在的问题。永澄老师一句话就点破了：“忙成狗的人，一辈子都会忙下去”。

从刚开始进入部门，到最终离开部门，进入部门的时候，我是新人；离开部门的时候，我是部门“管家”或者部门“保姆”的角色。或许也是因为不想成为这样的角色，才会选择离开部门，可是换到新部门，依旧逃不开这个角色。因为是逃，所以问题依然在哪里，反复出现。

“如何让你的忙，帮你积累价值，从现状离开，才是关键，才是能量投放的着力点。”离开现状，是从目前的状态中脱离出来的状态。达到内心、情绪不被束缚的状态。怎么离开？聚能，运用抓手思维，找准目标，精进某一方面的知识，并带动其它领域的成长。抓手思维的文章初读get的点是：从有限精力和无限欲望中脱离出来，不在精力和欲望中内耗。永澄老师是文章要多读几遍，读读会读出新的感悟的呢。

短期自律情绪表