来自彭老师的PPT

此时此刻，问问自己你的心在当下吗？我们都知道做到“活在当下”是多么的不容易，同时能够活在当下又是一种多么大的幸福。
“ 幸福感 ”是人类目标的终极目标，是一种活在当下的状态。

幸福法的两种模式

来自彭老师的PPT

溺水模式的两个特点

第一，从痛苦中解脱的强烈愿望

第二，一旦解脱，常会把那种舒适误认为是幸福

例如，学生们在高考前拼命努力学习，而高考一结束，烧书的、打游戏的，就像是刚从地狱里逃出来一样。

性爱模式

性爱模式是一种可以同时得到目前与未来的幸福的模式。

活在当下的方法

有觉知地呼吸

深吸一口气，知道自己在入息

深呼一口气，知道自己在出息

入息长时，知道自己入息长

入息短时，知道自己入息短

出息长时，知道自己出息长

出息短时，知道自己出息短

数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。