解惑：
为什么上班累下班也累，一觉睡到中午也仍然觉得缓不过来，无聊。
想玩也不知道玩啥，还没放松周末就过去了。
或者玩也玩得不开心，心里老是有焦虑，很少能玩得自在。
原因是，我们的身体是一个相当精密的系统，是需要经常保养的。
不重视休息，不会休息，更不会玩耍，才会总是很疲惫，生活很没意思。
误区：
1、误认为刷手机就是休息。实际上刷手机时候大脑在接收大量信息，所以会更累。
2、误认为休息就是简单的身体安静不动。实际上心理的疲劳也需要缓解。
3、误认为成年人不应该再玩了。逼自己太狠、快乐羞耻症。
实际上玩是人类的天性。玩耍是所有动物的本能需求。
人和其他动物都一样，都是在童年的时候通过各种各样的玩耍来探索这个世界，培养自己的运动能力。
到了成年，玩耍也能疏解压力，调节情绪，还能激活大脑，提升创造力和解决问题的能力。
总是觉得没意思就是因为总是工作，压抑自己玩乐的天性。
4、误认为玩乐就是花钱消费。花了钱会觉得必须玩得值，有无形的压力。
小时候玩沙子、树枝、纸片等等，什么东西都可以玩，都可以带来非常满足的快乐。
真正的玩耍，核心就是参与感和愉悦感，和花多少钱没有必然关系。
分析自身状态，判断疲劳类型——
身体累了：
浑身酸痛，肌肉没劲眼皮发沉。
精神累了：
注意力涣散，反应迟钝，对什么事都提不起兴趣，脑子里总是有各种各样乱七八糟的事。
身体疲劳怎么休息：
重点在于在日常生活中建立起碎片化的休息的习惯，不要等身体已经感觉很累了再去休息。
拉伸身体、晃晃肩膀、夹夹后背，抻抻手臂、转转脚踝和膝盖。
随时都可以做，放松紧绷的肌肉，收缩松弛的肌肉。
眼睛也要休息：每过30分钟，看看远方或者揉揉眼睛。
时不时做几次腹式深呼吸。降低心率，缓解紧张的神经。
泡澡是非常棒的休息方式。能洗去一身的疲惫。按摩酸痛和紧张的部分。
最重要的是良好的睡眠。睡眠是身体恢复的核心，固定作息比什么都重要。
如果不能保证每天有足够的睡眠，肯定每天都会持续性的疲劳，所以尽量在11点前入睡，睡前温水泡脚十多分钟更好。
