心理学研究表明，感知到的社会支持是应对压力的强大缓冲器。
跟人倾诉本身就是宣泄，被倾听、理解和共情能极大减轻孤独感和心理负担，感到“有人懂我”、“我不孤单”。
可靠的朋友能提供精准反馈和新视角。这能帮助自己跳出自我苛责或灾难化思维的漩涡，感到“我不是无能，只是累了”。并且能够重新评估困境，转而可能想到“这确实是段艰难期，但并非永久的失败”。
甚至可以获得切实可行的建议或资源，感受到被接纳和重视，能维护自我价值感，抵抗低能量期常伴随的自我怀疑。
所以，社会支持能降低压力源的心理冲击，让自己感觉“有人并肩作战”，困难变得不那么可怕，恢复路径更清晰。这直接缓解了自己的焦虑和无力感。
