摘抄1:生命不变的真理就是不断改变
这本书讲了通过禅修和正念可以让人的生命更加充盈。
禅修是工具，像火炉可以彻底转化一个人的内在；正念是方法，可以让我们集中注意力把目标集中在禅修上。禅修是透镜，可以把所有的光集中在一起点燃纸张，正念则是透镜聚集的目标。禅修把注意力固定在一个项目上，正念只注意一个事物。通过告知人们仔细体会和观察自己的呼吸，可以让我们不断保持正念，进行禅修，让自己的生命不断向更美好更充盈的状态转变。
我们可以像锻炼肌肉那样去练习正念，这样当我们遇到生活中的烦恼时，会完全自动的很平静的处理生活中的麻烦、烦恼甚至痛苦，而不需要脑子去权衡和思考。
最后，作者德宝法师高速我们在练习正念的过程中，一定要有
