日常生活中，我们的情绪常因为别人而受到牵制。
一、四种特别感受是怎样操控我们的情绪，诱因ABC's是什么？
1、四种特别的感受是什么？
情绪失控会导致我们无法面对棘手的局部，甚至不能达到本能达到的水准。
四种感受分别是过分烦躁，易怒，过分紧张，脾气一触即发，过分抑郁，无精打采，过分内疚，悔恨。
2、诱因ABC‘s是什么？
A's是我们日常生活中会遇到的具体人和具体事，是诱导我们情绪波动作用。
C's是事件中我们感受的行动，是我们对这个事件反应。
B’s是事件的选择、感知、分析判断能力、评价、审时度势等反应。
二、作者笔下的三种思维方式是什么？我们应该怎样改观？
1、三种病态思维方式是什么？
知难性思维方式、绝对论思维方式、合理化思维方式，也可称为恐怖化、应该化、合理化。
我应该……否则……
2、用更着迷代替这种三种病态思维方式。
我更喜欢……如果……就好了……
三、清除非理性化思维方式，更好的心情感受生活。
1、什么是非理性思维方式？
太在乎别人看法，竭力去投其所好。
2、调整非理性思维方式步骤？
首先是思考对于这件事，我应该选择感受和行动，其次，过程中，我有哪些非理性思维方式来改我们情绪不好，按着是我如何制止自己思维方式。最后则是我如何使用更佳之选来代替非理性思维方式。
