每一天、每一时、每一分、每一秒，每个刹那，

            都有我可以感恩的地方；

        寻找感恩线索，铭记感恩魔力，

      此刻在心中或大声地说出魔力魔咒：

              感恩！感恩！真心感恩！

              生命在每个感恩中度过，

                    是生命的倍加，

                    是福气的增长，

                    是智慧的叠积，

                    是圆满的圆缘源！

一、感恩魔力日记的指引

数算自己的恩福。清晨醒来第一件事写出感恩清单:  @健康和身体  @工作和成功  @金钱  @人际关系  @激情  @幸福  @生命  @爱  @自然、地球、空气、水和太阳  @物质产品及服务  @做出的任何选择……

感恩练习目的：让自己能够感恩现在以及过去曾拥有的，只有对过去和现在所拥有的心怀感激，感恩的魔力才能帮助我们在未来收获更多，将感恩的魔力立刻化为行动。

魔力练习事项：

1、早起的第一件事：列出自己生命中值得感恩的十项恩福。并念三遍：感谢，感谢，真心感谢！尽自己最大的努力体会心中的感激之情。

2、这项每天的练习都不一样，有感恩最亲密的人、感恩健康、感恩金钱、感恩工作、感恩难题与困境、感恩食物、感恩账单、感恩服务、感恩物品、感恩影响人物、感恩心愿达成、感恩破碎关系、感恩百步走、感恩身体各个器官、感恩事情圆满结局、感恩呼吸的魔力空气、感恩帮助他人改善健康财富幸福感、感恩环境魔力线索、感恩犯错中积极方面、感恩对着镜子说出感激自己的话、感恩回忆昨日的美好记录下来……

3、晚上入睡前，可以准备一块感恩石，手握着感恩石，对一天所发生最美好的事，说声“感谢”。

二、有效改变过程：感恩

      我们现在的状况，是我们一切所有想法的集合。有什么方法改变自己的人生？每天去书写感恩日记，它会把你的能量转移到其它地方，从而改变你的想法。在这之前，我们更多的把注意力放在我们没有的事物上或讨厌的事情上，当你开始做这个练习后，你会开始步入新的方向，开始对生命中的美好事物怀感恩的心。感恩的力量，它会把你感激的人事物吸引过来。每天做任何事都说“谢谢”，不但说感恩的话，同时真实的具有非常的感激的心情。这个感觉很重要！

      感恩是爱的表现形式，先感恩，从中提升我们感受爱的能力，这也是刻意练习可拥有。感恩要每天持续的去做，起码能保持在一个能量频率上，每天生活工作中会发生些不如意的事情，从中的纷扰中，会耗掉自己一些能量。我们可以做些感恩练习，把这个能量再拉回来。一旦停止去做这个练习，感恩的魔力就会消失。任何人事物都能从中发现美好的一面，值得学习感恩的亮光。就如同你专注的点在哪里，多感恩，会神奇的发现之前的焦点会转移到好的方面上。

三、感恩练习3要点

      不管你是谁，不管你身处何处，不管你周遭的环境如何，感恩的魔力将使你的生活获得全然的改变。“欲先取之，必先予之”，这是感恩的基本法则。先去付出，把感恩、爱的能量先给出去，那么你所想要的健康、更好的关系、更多的欢乐、更多的金钱供给、成功的事业，就自然而然会找到你。

1、感恩越强烈，越真挚，感恩的魔力对你的生活影响更大，你的收获也就越大。

2、越不顺利越要去感恩，对于让你不舒服的人了要去感恩，感恩不在于对方的行为，而在于你是一个感恩的人。

3、每天要坚持，如果中断，魔力就会消失。

      越不顺利越困难时期，越难以感恩，但也越要去感恩。不感恩，将会阻隔所有美好靠近我们。从中让我想起一个身边的故事，在小区里之前认识很久的一位大爷，因为前两年的脑中风，身体四肢不灵活，拄着拐杖慢慢的还能移动。我学习到感恩练习的好处，想把它分享给更多的人。

    有一天早上，在小区健身区，我给大爷一个小建议，每天一起床回想昨天值得感恩的10件事，哪怕刚开始写不了10条，那请从1条慢慢开始，后面可以逐渐增加。他给到我的回复“我现在身体不好，而且还在增加病痛，我哪还有心思想这些。要是我身体健全，我肯定会照你的建议去做的。我每天都想着，儿子哪天带我去大医院看。我现在手都不好使，哪还能写字。”跟我说了种种不想做的理由，后面他还告诉我，他在写个人传记，他是打是用电脑打字写的，看来不能写不是理由。他说哪有什么值得感恩的事，一件都想不出来。只有一次短暂的幸福，就是孙子把脑袋靠在自己的肩膀旁，那一瞬间身为爷爷感受到内心的喜悦幸福满足，可是过了那一瞬间，就消失了。 有幸福的感觉，非常值得感恩。

      在我的视角，他生活中同样有很多值得感恩的事，像身体中风，起码每天还是可以出来行走锻炼，头脑意识的还是清晰；每天还能写东西（写下即是永恒，记录下自己生平事迹）；他的老伴还一直照顾着他的起居；有可爱的孙子，还跟儿子们住在一起，每天都可以看到他们；他有很高的退休工资（以前是教师），不用为自己的生活开销而担忧；常广场与邻居们下下象棋……

      谨记：“对健康心怀感恩之人将被赐予更多，便得富余。对健康不存感恩的，连他所有的也要夺去。”在逆境中，我们更要去捕捉，积极正向的人事物。只有对我们现在或曾经所拥有的感恩，我们才会收获更多。

四、结合学习，自身行动

      此刻非常的感恩遇见感恩魔力，并且现在每天的书写，每天的感恩，自己的生活也许悄无声息的发生着变化。因为自己的心境已然改变，每天的能量都能从感恩中提升。一睁开眼睛就开始感恩，一闭上眼睛也开始感恩，是否感到良性循环的能量场环绕着我们。不管我们外在发生了什么，时常把我们拉到正向积极的回流中。

    自从3月份开始，每日清晨起来洗漱好后的第一件事就是坐下来，静下心来回顾昨天发生的所有事情，提取其中值得感恩的事项，并逐条记录下来。写完10条接着逐句念出来，一句念完，再念诵三句“感谢，感谢，真心感谢’。随着我几个月下来的练习，我有所改良，结合能量手势和镜子练习。我会在自己面前放一面镜子或直接开着手机中的镜子立在前方，左手按着两乳之间心轮的位置，右手叠加在左手上。粗略的看一遍自己写的这项感恩事项与感恩的理由，而后把目光转移到镜中，发挥自己想象，尽可能多的表达，与这项相关的内心真诚的感恩言语与情绪。自己的手放在心轮，有时能感觉到有感恩的能量在流动。加上自己的五官表情，看着自己有时的笑脸，与镜中的自己对视，感恩能量的振动，好心情从每天的清晨开始。

    这不是你的错，但却是你的责任。———乔.维泰利

      你要为所发生的一切负百分之百的责任。错误和责任是两码事，没有因果关系，也不是因果关系。不是对方做了还是没做什么，只因为你是一个感恩的人，你有权掌控自己的人生。去为自己的人生负起责任，去成为真正感恩的人，通过每天不间断的感恩练习，去拥有感恩的习惯，感恩的思维，让感恩每天自然而然的发生。持续的感恩，魔力让你在日积月累中，将发生翻天覆地的变化！