在善待任何人之前，请先善待自己。
不管是充满指责抱怨甚至欺凌的成长环境、还是有毒的职场环境，都可能对我们的心灵造成创伤，那些来自养育者或者领导不当的言语，甚至有可能内化为我们自我批判的声音，就算当初说这话的人已经死了，那些声音还是有可能继续跟随着我们。这时，应该怎么自救？
首先要意识到，这不是我的错。我绝不要和欺凌者站在同一战线欺负我自己。
其次，由于过去经历和遭遇，导致了我们如今还在持续的自我批判和内在指责，就像一场聚会已经结束，客人都走光了，而你还在那里不停的跳舞旋转。对，就是这么荒谬。所以为什么还要继续这样？
第三，当一些外在因素触发内在批判再次出现时，试着假设这是发生在自己一个要好的朋友身上的事情，或者是一个自己喜欢的小孩儿身上的事情，我们试着去给这个朋友或这个小孩写一封信，我们会说什么呢？写下来，那就是我们应该对自己说的话。
第四，尝试在可承受范围内，在物质上爱自己，比如，买一个心仪已久的礼物送给自己，并对自己说：亲爱的XX（自己的名字），你辛苦啦，谢谢你一直以来都没有放弃，在那么多个充满挑战的时刻为我挺身而出，真的很棒呀！这是犒劳你的礼物。
行走人世间，愿我们首先爱自己。
