8月12日上行部落作业：
1、基于本阶段的视频学习、书籍学习、践行体会，自拟标题和角度，写一篇关于“能量”的总复盘。
过去的一个月，通过学习总的来说感觉精力充沛了很多，我想主要是因为减少了很多内耗，比如说做饭带孩子之前如果没陪伴孩子，如果没有给他们做饭，我就会很内疚，其实这样很耗能，现在通过学习知道什么是最重要的，应该聚焦什么，所以内耗就减少了。当然也有疲惫不堪的时候，工作上的事情，有的时候下班了，感觉非常非常累，只想躺在那里啥也不干，就刷刷手机休息一会儿。
还有就是经常早上起床的时候觉得累，总是没睡好的感觉，中午睡完午觉，下午感觉精神会好很多，在这时间段处理重要工作，并调整睡眠周期，严格按R90睡眠法，定时睡觉起床。
高强度的工作任务，工作中异常太多，每天救火中，像打仗一样，特别累，这需要理清工作关键点；跟先生的紧张的关系也特别耗费心力，这个暂时只能分开。
改进计划
优化作息：根据R90睡眠法，晚上10:30或12点入睡，早晨6点起床，确保在浅睡眠中醒来，让上午的时间也变成高能量时间段，中午30分钟左右的午休。
调整习惯：减少必须做晚饭的习惯或者用快速的替代，或偶尔外卖，减少无效社交（远离不舒服特别费力的关系）把能量都用在重要的目标上。
增加恢复活动：确保每天安排一些能量恢复的活动，冥想时间或定期运动，早晨起来先冥想十分钟，再运动，晚上留整块的时间学习。
日常记录：保持能量日记，记录每天的能量状态及能量高的事项，逐渐找出影响能量的关键因素。
