社群学友感慨：“看们每幅画画的都那么漂亮，好羡慕呀！我是画画小白，既没天赋也没基础，只有睁着眼羡慕流口水的份”；如果一直在羡慕，从来不开始，我们永远就是个看风景的人。

“不知道从哪下手呀”，是很多人心里纠结的问题，看着太多的技能，看到太多的好习惯，自己却做不到。

生活中的我们，每天都要被这样的事情刺激，看着别人一步步变优秀，而自己还在原地徘徊。

有书创始人雷文涛感慨说，一个好的创意或者一个美好的愿望，能够想到的人很多，但真正去做并最终做到的人很少，想到做到的人最终也就成了佼佼者。那么如何想到又做到，就是我们需要思考、学习和实践的课题。

我们以往看到的书籍告诉我们人类是如何改变的，却没有告诉我们如何持续改变，任何个人或商业体系要持续改变或成长，都离不开背后的7种心理力量，是什么样的心理力量让我们想到又能做到，肖恩扬给了我们一个完美的答案。

肖恩•扬的书《如何想到又做到》上市以来，成为亚马逊非虚构类畅销书亚军，《今日美国》畅销书排行榜更受欢迎的本版书。《影响力》作者西奥迪尼夸奖本书作者做到了其他行为科学家没做到的事；国内脉脉创始人&CEO林凡，下班加油站创始人、畅销书作家 张萌，《刻意学习》作者、Scalers也都盛赞推荐！

作者拥有独特医学院教授背景，同时是加州大学预测技术研究院与数字行为中心创始人；这本书融合他几十年行为科学领域和前沿研究，阐明人类行为是如何改变的同时，更可渴望能引起人们共鸣，帮助人们意识到，哪些行为能改变行为，哪些则不能。他的研究区别于传统的行为科学研究，他结合了心理学、医学、商业和科技领域成果。

他说，人们虽然知道自己需要怎样做才能达到目标，但他们通常却不会那么做，因为他们没有系统学习过如何改变行为并坚持这种新行为，大多数人会去尝试做一些改变，但一次又一次的挫折使人们灰心丧气，最后的结果也可想而知。

在书中，作者提供7种武器，帮助我们想到又做到，本文将从三个方面来讲述部分精华：

1.阶梯模型正确开启持续改变大门

2.要事为先和极度容易的秘密

3.行动在前和反复铭刻的力量

我们先来了解阶梯模型。

1. 阶梯模型正确开启持续改变大门

假如我们拥有一艘飞船，此时此刻正在驾驶这艘飞船飞往遥远的火星，到达火星是此行的目标，如何到达我们做了周密计划，但是这段漫长的旅程会顺利吗？相信我们都会摇头。

我们每次去实现一个目标，就像是驾驶飞船走在漫长的充满凶险阻碍的旅途上。

那些“坚持就是胜利”“想到就能做到”的话好像并没用。如果在我们目标达成的飞行旅途中有7个太空补给站，就可以帮助我们一路畅通，最终到达目的地。

这个太空补给站是青年作家、行动派在线教育产品官彭小六，对7种武器的形象比喻，他认为有了这7个太空补给站，我们就可以轻松的实现一个又一个人生目标。

所谓的阶梯模型，就是把步骤、目标和梦想整合到一起的理论。

作者和朋友外出游玩，途中遇到一面近乎垂直的岩壁，岩壁可直达山顶，如果爬上岩壁，到达营地的时间将会大大缩短；但是作者此时已经体力透支，他们即将要爬的岩壁是一连串梯子，梯子之间并不相接，从一把梯子到另一把梯子，需要沿着狭窄的岩壁走过去；要不然，就得悬在上千米的高空中，抓着一条铁链，像猴子一样荡过去。

朋友告诉作者；“忘了山，别管梯子，也不要想着山顶，只要全神贯注的看着下一步的阶梯就行”，于是，作者和朋友，以及朋友72岁的父亲，一起顺利到达了山顶。

阶梯模型意义在于，人们理性上或许知道自己应该朝着目标迈出一小步，但事实仍然是在规划很大的步子。事实上只要踏上第一格横档，接着手往上扶，迈出下一只脚，我们逐渐的就能找到一种节奏，接下来的事情就会变得容易，我们的注意力只需要集中在下一格横档上，而不是往下看，这就是阶梯背后的力量。

如果我们把全部重心放在实现远大梦想上，实际效果就是相反的，梦想太大，太远，大多数人会感到气馁。我们看到书里或者演讲者，说可以减掉50斤体重，可以让人赚到100万，这太叫人兴奋了，但是这样的梦想只能激励我们采取行动，却不能持续行动，一天没变化，两天还那样，慢慢就放弃了。

事实上，我们应该遵照步骤、目标和梦想的阶梯模型来设计梦想。

区别自己要实行的是目标还是梦想，梦想比目标更大，它一般要花3个月或以上的时间才能达成。目标是人们制定的过渡计划，分短期目标和长期目标。

长期目标通常可以1~3个月或者更长时间才能实现，例如学习一门新语言的基础知识，必须要花相应的时间才可做到；而短期目标一周或者一个月就可实现。

目标可以量化，梦想则难以量化。

步骤最多只需要一个星期左右时间可完成，它是实现目标道路上要逐一划掉的小任务。

一般而言，设定好一星期完成的目标，规划好不到两天就能完成的步骤。确定好目标是关键，我们需要专注完成具体的小目标，不断校准思路，才能让改变更加持久。

如果你是一个女乐手，梦想成为著名摇滚明星，短期目标就是本周学会演奏自己心爱的歌曲；步骤就是选择一首歌曲，找到乐谱，安排相应日程做练习，然后固定时间来准备演奏。我们在这个阶段需要关注短期目标，而不是长期梦想。

阶梯模型隐含着渐进的力量。

改变行为，要关注日常过程，而不是结果。

2.武器之要事为先和极度容易的秘密

当我们学会用正确使用阶梯模型，制定出步骤、目标和梦想，就一定会成功吗？答案一定未知，阶梯模型不是实现梦想的公式，它只是让我们停留在正轨上，让我们半途而废的可能性更小，努力达成目标的可能性较大。

假如你从小就不识字，60岁你会做什么？76岁呢？81岁呢？90岁呢？曾经有机会接触到65岁到80岁之间的很多老人，有的身体健康，有的状态糟糕，也有不识字的老人；问及以后想干啥？最多回答是，凑合活呗，活到哪天算哪天。

但一位奶奶却没做大多数老人的选择，60岁她开始认字，75岁学习写作，76岁出版第一本书，4年出版四本书，78岁成为中国作家协会会员，80岁开始学画，她说她90岁前要成为一名画家；奶奶今年81岁。

她没读过一天书，不识一个字，甚至连自己的名字都不会写。

奶奶老伴去世后，她想给外孙讲故事，却发现自己根本不识字，连书都拿反；为了让母亲从悲伤中走出来，女儿提议教母亲认字，奶奶心动了，她从小没读过书，一直就羡慕有文化的人，识字成了奶奶生活中最重要的事。

要事为先，要找到对自己最重要的那件事。并且做的时候要极度容易，越简单，越能坚持到底。

励志和心理自助类图书区域，会教导我们做事时如何保持强劲动力，假如我们有足够的动力去做事，我们就会真的去做；而没有动力呢？肯定就不会去做。励志大师们存在的意义是燃起我们的斗志，可是假如我们没有这样的个性呢？

要事为先会教我们如何把一件事情贯彻到底，这个贯彻到底不需要天生就动力十足。就像上面故事中的奇迹奶奶。

研究人员发现，对人生最重要的头三件事情是：金钱、社会关系和健康。

我们只要找到这个对我们最重要的东西，就会对接下来做什么，做出不同的选择。对应上面的三件事，找到对自己管用的那件事就行。

生活可以让人们产生新的动机、新的做事理由。一旦我们学会把焦点放在真正重要的事上，哪怕是悲剧事件，也能拥有快乐和幸福。

极度容易背后蕴含的心理学知识，就是把要做的事情变简单、变容易，它有助于我们坚持到底。想要节约时间在工作上，就在某个方面简化，美国前总统奥巴马，一般只穿蓝色或者灰色西装；乔氏超市的货架上黄油只供应一种，花生酱、玉米片、意大利面和香料也只一样，大大区别于普通超市运营的5万个库存，乔氏超市改变顾客购买行为，已经持续了40年。

不识字的奶奶在学字期间，自主发明“快板识字法”，将字编成快板，让孙女一个个写下来，自己再一遍遍念出来；她看戏曲频道，屏幕上滚动字幕很慢，她就慢慢看，慢慢念，慢慢记；走在路上，看到不认识的广告牌，会拉着路人仔细询问，直到学会为止。

日复一日，一点一点地学习，一点一点地积累，奶奶从图画书看起，再看《格林童话》、《一千零一夜》，再到莫言的《蛙》《檀香刑》。

3.武器之行为在前和反复铭刻的力量

2012年的奶奶75岁了，她开始学习写作，她觉得“把一生一世的事儿写在纸上，有劲儿！”，老人识字了，能看书了，但是写字对她来说，又是一道关，她握笔时候，手哆嗦。横写不直，竖也写不直，歪歪扭扭，一天写不了一句话。如果是你，还会坚持吗？如果是75岁的你，还能坚持吗？

奶奶从十几个字开始，到一天写上一两千字，后来一天除了四五小时睡眠时间，其余时间都在写作。

76岁的奶奶，出版自己人生第一本书《乱时候，穷时候》。她的女儿写道：“我娘就像一棵开花的树，春天没开，秋天开了，突然就满树都开了。像“茶树”一样”。

奶奶成功的秘籍，先行动了再说。

行为在前，行为改变，意识也会随之改变，行为在前颠覆前人智慧，前人告诉我们，先改变自己意识，行为就会跟着改变；于是，我们先想好做什么事，再开始做计划，计划做好了，事也停滞不前了。

而反复铭刻，把行为变成习惯，将习惯设为默认。

作者告诉我们，先做一些小小的行为改变，意识会跟着改变，当我们的意识回顾自己过去的行为，看到自己真实改变，就会坚持去做之前没法做到的事情；我们不必控制自己想法，我们只需要对自己的行为做一些小小的改变，我们的强大的意识就会跟着改变；当我们做某件事能够全神贯注而不是频繁走神，我们会更喜欢坚持做这件事。

反复铭刻的含义在于，我们反复做的事，是对自己有益的，比如吃的更健康、工作方式更安全、更愿意做。，这些活动就会铭刻在大脑中，让坚持变得异常轻松。

大脑是可塑的，就像汽车，手动模式驾驶时，要集中精神，不能分神；但它更喜欢自动驾驶模式，它会存储经常发生的事情，可以轻松访问；失恋后，不由自由会走到俩人以前欢乐的地方；早晨起来，闭着眼睛也能走到卫生间，挤出牙膏，然后完成一系列的习惯性动作。

只要反复刺激，就能让行为变成习惯，铭刻进脑海。一旦建立起习惯，大脑会达到一种稳定的平衡状态，会很放松，这样习惯就变成了默认的行为，会让坚持更容易持续下去，铭刻就是能帮助我们坚持到底的强大力量。

如果我们想每天坚持锻炼，就设定好锻炼时间，开启闹钟，遵照执行。坚持越久，就越能铭刻进大脑，就越来越容易继续做下去。

如何运用这7个武器，书中的详细的步骤会帮助我们一一达成。

7种武器就是7个角度和7个坚持方向，帮助我们想到又做到，阶梯模型，社交磁力，要事为先，极度容易，行为在前，致命吸引，反复铭刻这7种武器可以有效整合，最终助力我们完成自己的人生梦想。

本次解读重点介绍阶梯模型建立的过程和意义，要事为先和极度容易如何做到？行为在前背后的科学支持，以及反复铭刻的强大力量，更多的相关知识会在书中找到答案。

只有想不到，没有做不到，从81岁传奇奶奶身上，我们看到人生更多可能性。

社会上的大多数人，面临的更多挑战是想到，做不到，那么这本书，将是大多数人迈向成功，实现梦想的坚实基石；这本书最大的价值，就是有模型可供参考，帮助人们实现持续改变。

用趁早创始人，畅销书作者对本书的一个推荐语作为本文的结束语，再合适不过。

比厘清思路和做出选择更难的是，把选择了的事做完。往往我们最终没有坚持做完的，并不是最紧急的事，而是那些重要但不紧急的事。而几乎你一生中的一切美好，都是受那些重要而不紧急的事物影响的。

如果你想要日常的快乐，那就安静下来，即刻全身心地做一件你渴望做的事情，去完成一个过程。

不必等到明天，不必等到下一刻。

快乐就是那个当下微小行动达成时的心境。

祝君梦想成真，从当下的微小行动开始。