持续给自己加水
欣赏自己今天做了禅修的法工，念文字问题，欣赏自己的坚持，一直持续到最后。欣赏自己的承诺。守信用说到做到，虽然在整个过程中我内心会升起烦躁害怕着急。在师父回答同修的问题时，也解决了我当下的困惑面临的困难。内在的导演害怕就减少了很多。给自己一个大大的赞，这是一份礼物。冥想做完。听取师父解答的问题，我感受到内在的这份平和清明。内在的明朗。感恩师父，感恩同修的提出的问题
欣赏自己今天做饭把灶台擦干净，油烟机也擦干净。欣赏自己随时随地保持卫生整洁干净。勤快。
欣赏自己今天晚上又把家里的地拖了一遍。把碗刷干净，把垃圾扔掉。干净整洁利落。欣赏自己这段时间好习惯的养成。
欣赏自己今天有意识的练习没有念头的练习，做了三次。一次是在下班路上。看着电线杆骑车子。第二次是傍晚躺在床双感受自己的身体感受自己的呼吸，感受自己内在能量状态。有意识地觉察念头停顿。从闭上眼睛到睁开眼睛。感觉过了好长时间，其实也就是二十分钟。整个身心放松下来。欣赏自己学以致用运用在生活中。临睡前下楼扔垃圾。我练习有意识地看着眼前的目标灯。走向它，没有念头。无念头，在当下。我做到了。给自己一个拥抱，英。棒棒哒，活在当下临在。
