今天是2023年3月22日
星期三
新的一天加油呀！
【昨日之习】
今天听了一本书叫《改变：问题的形成和解决原则》，书里把改变进行了分层，即第一序改变和第二序改变。当我听到这个划分很惊讶，觉得很不可思议。
第一序改变：系统之内的改变，系统本身维持不变。
第二序改变：在改变时，系统内部也发生了改变。
这就好比一台洗衣机从静止状态到旋转状态，是一种改变。但这种改变并没有改变洗衣机本身。这是第一序的改变。但是如果一位工程师把洗衣机打开，去调整洗衣机的系统，那么这就是第二序改变。
在我们生活中的改变，常常是第一序的改变，只改变了状态，而没有改变系统。所以才会出现改变是没有用的，这和中医讲的“治标不治本”是一个道理。
问题的形成有3个方面
问题的简化，对问题视而不见，否认它的存在。
乌托邦症候群，无中生有，问题明明无解，他却坚信有解决之道。
无法区分问题与解决方法。
悖论，你用来解决问题的方式，其实就是维持了问题。
解读中对第二序的改变介绍到一个方法叫做重新框定，改变看待事情的角度，从而也就改变了自己对这件事的看法。
这让我想到了情绪ABC理论，事件A并不是直接导致我们情绪和行动（C）的产生，而是我们对事件的看法（B）导致的。只要我们改变自己的看法和信念，就能很好地调节情绪。
这两者有一些相似之处，对于看法、信念和想法，我们是有掌控权的。
这本书比较偏学术，逻辑性很强，书里还有很多小故事，准备买本来读读。
【昨日之省】
在我最开始练习冥想时，有一段时间感到因为冥想我的状态变得越来越好，后来有一段时间体验感出现了停滞，这让我感到有些焦虑，于是暂停了冥想。
今年开始重新开始冥想，也是断断续续的。在领读课里古典老师说，每次一次冥想都是一种体验，不存在越来越好。我释然了，用心体验每一次的冥想，我反而有了更好的觉察，变得更加专注了。
【昨日之闲】——滋养自己的事情
昨晚雨下了一夜，早上起来终于不下了。出门时也没有下，一整天都是阴天，但没有那种湿冷的感觉，这大概就是春天的样子。感谢越来越暖和的天气。
今天晚上先生负责辅导儿子作业，让我有时间洗头收拾自己。感谢先生理解。
还没下班就饿得不行了，回到家公公已经做好了热腾腾的饭菜。感谢公公为家庭的付出。
【昨日复盘】
成功日记
✔️阅读《十分钟冥想》、《人生海海》
✔️练习字根2页
✔️听书《改变：问题形成与解决原则》
✔️听共读会领读课一节
习惯养成：
✔️冥想
✔️阅读
×早睡早起（没有早起）
✔️喝水2L
✔️写日课
【今日之计】
🐸阅读《十分钟冥想》
🐸学习共读会领读课1节
🐸运动25分钟
🐝日记随心写（生活日常）
🐝阅读《人生海海》
🐝练字
🐝收集素材
今天的日课就是这些，感谢你的阅读，欢迎点赞+评论+转发，感谢你的支持与鼓励。
