清脂坊特膳控能营养包打造养成易瘦体质

       问姐妹，减肥目的是什么？她们脱口而出：为了美啊，可以穿吊带、热裤，穿所有美美的衣服。也有一些回答，让人捧腹大笑。减肥当然是为了随心所欲的吃呀，夏天多爽啊，西瓜一勺一勺被消灭，快乐肥宅水一口气灌半瓶，总之一句话，减肥是为了吃好吃的穿漂亮衣服，难道你不是吗？更有人说，减肥有三重目的，首先是为了健康和美，其次，是为了给我儿子和我老公挣面儿，虽说人到中年，也不一定是油腻大妈，可以更轻盈更美。当然，最终目的是要保持好身材好身体，在意效果更看重健康。

看到大家热火朝天的讨论，UU花枝乱颤地喊：看看贪心的人啊！一边努力减肥，一边又梦想着吃个痛快。是啊，这才是正常人啊，谁不被美食诱惑？

我倒是被最后一个颇有理性思维的观点所吸引。她的观点也是我所认同的，没错，仔细想想，每一个正在减肥的人，都希望减肥之后再也不会胖了，但又觉得这也太天真了吧，许多人本来就是喝水都会肥的母胎胖啊。所以，希望有良方，又觉得可能不容易找，即使找到了也不容易做到。

的确，随着年龄增长，新陈代谢变的越来越慢。吃同样甚至更少的食物，还是遏制不住长胖的趋势。

       看看那些努力减肥却失败的人吧，前几天走秀时因为肚子上的赘肉而被嘲讽的小帅虎陈志朋。

                           47岁的人，要保持身材的确难度更高。

       聊到这里，我们看到了一个关键词--新陈代谢。是的，这是易瘦体质的关键因素。

让我们一起来看看什么是新陈代谢。

新陈代谢，又称基础代谢。所谓基础代谢，你可以简单理解为人躺在床上不动所消耗的热量。它是我们日常热量消耗非常重要的一个部分。

有多重要呢？我们来感受一下：

基础代谢消耗的热量能占到每日消耗热量的60%－70%。

如果基础代谢能够提高，就能消耗更多的热量。而基础代谢是不需要运动和节食的，它甚至不需要你站着，只要躺着就有消耗。

基础代谢不是说提高就能提高的，它受到多种因素的影响，年龄、性别、体表面积、激素、季节和劳动强度等。

年龄超过20岁，每10年，女性及男性的基础代谢率会各递减2%及3%。

                                       基础代谢的计算公式

                                       上面是女生，下面是男生

这就带来一个暴击：年龄越大，基础代谢越低，间接导致减肥越难。

最后一句，让我们明白了，为什么年龄越大，没吃什么也不瘦。如果还总想着吃点儿什么，减肥就难上加难了。

那么如何提高基础代谢呢？四步提高你的基础代谢：

1.拒绝超低热量饮食

       减肥可不是什么都不吃，并且希望大家至少要吃够基础代谢。或者说，一定要吃得比基础代谢更多。这是因为人一天消耗的热量远大于基础代谢，毕竟你还要上学上班出门走路，以及很多人还会运动，这些热量其实都应该通过饮食来摄入，从而达到一种平衡。

2.适当动一动

       想要养成易瘦体质，减脂期间除了常规的有氧运动，比如多走路。除此以外，最好适当增加一些力量训练。比如平板支撑和背部拉伸等动作，也很容易做到。

3.多吃蛋白质食物

       想要增加身体的肌肉量，不但要做力量训练，还需要足够的蛋白质。这是因为，肌肉的形成要经过“肌纤维撕裂—身体自动修复—形成更粗的肌纤维”这一过程，而修复需要蛋白质等营养物质。所以减肥期间要吃够蛋白质，特别是优质蛋白，如肉类、鱼贝类、蛋类、豆类和豆制品。每天至少要吃【1个水煮蛋+1杯牛奶+1个网球大小的瘦肉】分量的蛋白质。

4.喝够水，偶尔可以喝咖啡和茶

       身体需要水来帮助代谢正常进行，平时要喝够水，然后吃够新鲜蔬果来补充水分。另外，咖啡因也有少量提升代谢的表现，所以也可以适量喝点咖啡/茶。

除此以外，保证充足的睡眠时间，饮食上注意营养均衡也很重要。

如果以上你由于种种原因没法做到，怎么办？怎么办？“清脂坊特膳控能营养包”可以帮到你，“四维”健康减脂核心技术，有效提高自体基础代谢能力，快速消耗体内多余脂肪，轻松瘦身。