大家好！我叫季小平，一位普通平凡人，由于进入思涵创业平台，学习了很多关于健康知识。
最近很多朋友问有关白头发的问题，其中一位朋友的问题，他说亲戚朋友好多才20多岁，就都长了白头发。你的朋友说是血热的问题。怎么调理。首先你意识到调理，你是非常智慧的。
其实头发变白不是这么简单的，你认同吗？现在不光是你的亲戚朋友，其实全社会很多中青年人早早就有了白发。那是你要知道什么原因让年轻人头发变白的原因，这是非常关键的一点。
那么有报道，白头发有很多的原因，以我学到的知识归纳一下几点：
1）遗传因素
比如，未到老年就出现灰色发或者是白发的人，常常是有家族史的，你可以仔细观察身边的人，如果说他家人有白头发的，他肯定会有白头发，这类人群一般就是叫做”常染色体显性“遗传。也可以说是一些综合征，比如说，早老综合征，或者是说综合性肌强直性营养不良。
2）缺乏铜铁等微量元
这个呢是有研究表明的，蛋白质缺乏和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食当中缺乏微量元素，比如说铜、钴、铁等等微量元素。
因为近年来也有科学家研究发现，头发的色素颗粒当中含有铜和铁的混合物，当我们的头发含”镍“增多的时候呢，就会变成灰白色，所以说微量元素与头发的颜色是密切相关的。
3）缺乏b族维生素
因为引起白发的原因有很多，其中随着年龄的增长，头皮毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，是头发变白的主要原因，因为过氧化氢，是头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素，也就是有一种叫黑色素的正常合成。我们身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1、B2 、B 6, 就会容易导致头发由黑变白。
4）工作或生活压力大
我们都知道现在的人工作和生活压力真的是很大，容易出现精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足以及呢思路过度等等这些情况，从而会导致肝肾不足、气血亏虚，那么这样的话呢，就会造成头发早白。像你所说的怎么调理？首先呢，我们要保持良好的心态，我们大家平时呢，对待生活要积极乐观，善于调节情绪，在不顺心的事情面前呢，也要保持一颗平常心，因为不管你发生什么事，你的心情好也是这样，不好也是这样，那我们为什么不选择好心情呢，对吗？如果经常精神紧张，悲伤忧虑，会使供应头发营养的血管会痉挛，减少黑色素生成，从而就会导致产生白头发。
我们还要学会为自己减压，那怎么做呢？每天可以通过深呼吸、散步、做一些松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳，那如果是你是上班呢，下班以后呢可以用温水泡泡脚，减压也是有明显的效果的。
其次按摩头皮可以促进头皮血液循环、松弛神经、消除疲劳，还可以有利于头部营养和氧气的供应。那我们都知道勤梳头也很好，勤梳头可以保持头皮和头发的清洁，还可以加速血液循环，这样的话呢就可以打达到防止头发变白的效果
再有一点，其实是最重要的，
5）均衡营养
我们大家平时的饮食呢，一定要均衡，什么叫营养均衡？也就是说像适量的吃一些富含蛋白质的，铁元素的和b族维生素的食物。比如说动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等等。
还有虾蟹类。坚果类、杏脯干等等，这些食物呢是含有铜的食物可以及时的补充各种维生素和各种微量元素，有助于预防白头发。
6）做好护发工作
护发呢也是很重要的，我们大多数人在洗头的时候呢，喜欢洗完头发直接吹干，忽略了护发这一步，其实护发也是非常非常有必要的，一般情况下洗完头发等10分钟以后，再打理自己的头发，这样头发就不容易打结了，头发是我们身体里面长出来的，身体里面养分充足很重要，外面保护也是很重要的。
7）做好防晒
我们的头部呢长期暴晒在这个紫外线下，黑色素细胞呢会容易损伤，不仅仅会使发质变得毛躁，还容易使头发褪色，我们大家平时一定要做好头发的防晒工作，可以戴帽子或者打雨伞避免紫外线对头发的一个摧残。
我们知道头发变白的原因，再注意日常生活的点点滴滴。那我们可以根据什么样的情况对症下药，千万千万不要盲目的滥用一些黑发的秘方，对吧，一定要从根本上解决问题。
大家是不是会用一些偏方，很多的时候呢可能会适得其反，所以希望我今天的回答呢，对你会有所帮助，甚至对你身边的亲朋好友有所帮助，还有不明白的呢，可以在评论区给我点评，祝你永远年轻、幸福、快乐！
