以前我对自己有一个评价，为什么在遇到一些事情的时候，我的反应就和巴甫洛夫实验中的那条狗一样，总是条件反射的做出反应。
这么说感觉有点过分，但很真实。
在陪孩子的过程中，这种情况最为明显。
刚刚搬个凳子要上高，不要动，不可以，危险，脱口而出，几乎不经思考。
时间一长，发现，这几乎成了自己的口头禅，不免反思，什么都不可以，那他可以玩什么，这样的自己自己都有点受不了，更何况是孩子。
也知道很多管理情绪的方法，在生气之前，先来个深呼吸，或者在心里默数十下。
也知道情绪并不是由事件本身引起的，而是由于对事件的看法。
举个众所周知的例子，两个沙漠中行走的人，面对同样的半瓶水，一个看到的是希望，还有半瓶水，一个看到的是绝望，才半瓶水。
同样的半瓶水，两个人做出了不同的解读，也就走上了两条不同的道路。
这就是，同样一件事，怎样反应取决于我们的想法，你的想法影响你的态度和行为，而不是事件本身。
道理很真切，有时候也很管用，比如遇到一些事情，你有足够的时间来反应的时候，你可以在脑海中和你不合理的想法进行一番搏斗，最终理性战胜非理性。
然而，在你最需要管理情绪的时候，比如愤怒的时候，一个人说了一句话，你条件反射般的怼回去，一来一往，战火升级。
你所知道的管理情绪的方法被你抛到了九霄云外，在事件和行为之间，你的那个想法，几乎是自动化的，等你觉察到的时候，你已经做出了反应。
因此，我需要那么一点时间，让我面对愤怒的时候，有那么几秒钟，容我想起来管理情绪的办法。
最近，对于正念的了解，让我好像抓住了那么一点点的感觉。
正念强调活在此时此刻，专注于当下。
当我专注于此时此地的时候，当愤怒情绪来临的时候，我会很容易的觉察到，感受到身体的变化，当你感受身体变化的时候，也就留出来一点时间，让你认识到，你的想法只是你的想法，也许不是事实，为你驳斥不合理的想法提供了机会。
在这个过程中，我发现活在此时此地，太难了，当我坐在那的时候，大脑中会跑出无数的想法，有对未来的担忧，有对过去某件事的耿耿于怀，有对自己所做事情的耿耿于怀，很难真正安静下来，享受此时此刻。
这让我去反思，活着到底是为了什么，每时每刻活在过去和未来，当下去哪了，人生的意义何在。
我尝试着把自己当成一个旁观者，去看脑海中的想法自由来去，就像我坐在一条小河边，看河中的落叶随着水漂走，那落叶就是我的想法。
活在此时此地，是一种美好的体验，就像此时的我，专注于我的文字，感受指尖和屏幕的接触，当我的思绪去往其他地方的时候，把它轻柔的拉回到当前的事件上，回到当下，享受这样的感觉。
正念，活在此时此地，让我知道自己平时有多么的紧张，肩膀大多时候都处于紧张的状态，手老是不自觉的握紧拳头，手掌心都是指甲扣进去的印。
通过感受身体的感觉，感知到自己的紧张和压力，一点点的去感受它们，和它们待在一起，会发现没那么可怕。
当情绪来临时，和它们待一会儿，感受身体的感觉，要知道，它们随时会消失，你不会一直处于一种情绪中。
虽然知道了活在此时此地的重要性，但不能总是做到，毕竟以前的思考方式跟随了自己很长时间，是很难一下子改变的。
也许一下子变不成最好的样子，但那一两次美好的体验，足以让我知道，正念是一种很好的生活方式。
需要每天有规律的去练习，在每天的生活中保持一份觉知，直到它成为我们自然而然的一部分。
