保持健康的身体状态。如果健康状态不佳，人是很难拥有良好情绪的，即使你强用意志支撑，因此，想拥有良好的情绪，首先尽可能让自己保持健康的身体状态。正如著名哲学家叔本华所说的:“任何事物都应该搁放在健康之后”。
健康的身体状态，就需要我们在生活上保持自律，健康饮食，保持运动，不熬夜，充足睡眠不足节制不放纵，吝惜自己的精力，践行养生生活。
比如:如果出现失眠问题，首先要反思自己过往的生活方式，如果你是个从事脑力活动的上班族，日常运动不够，那么即使你白天脑力运动量很多，但是身体的体力消耗却是缺乏的。
健康饮食，需要遵守健康的饮食原则，比如早吃好午吃饱晚吃少，饮食均衡不偏食，蔬菜水果肉蛋奶都要吃，但不到吃过量，保持七分饱就可以了。
学点健康常识，比如学习中医知识，是一种很好了解自己身体的方式，找到适合自己的生活节奏，通过调整自己的节奏，达到一个好的个人状态。
白天的工作时候，要尽力把事做好，并且每天有所复盘和思考，每天进步一点，当你尽力做事并因此获得一些小成果时，这会在无形之中给自身增加一些自信心，还能得到不错的报酬，何乐而不为，并且会给之后做其它的事情攒足底气，这是最宝贵的财富。如果没及时看到效果也不要放弃，而是坚持思考怎么做好，这有利于锻炼我们的韧劲，磨炼耐心，这都是成事不可或缺的品质。
在负面情绪很多的时候，请保持正念，闭上眼睛，在闹钟回想让你充满能量的人事物，比如，让你欣赏的名人名言，名人经历，过去的成功成果等。
帮助他人，多做利它之事，在日常之中，培养利他的习惯，举手之劳而不求回报，比如，做地铁时为年老的人，孕妇婴幼儿让座，给他人带去治愈的能量，回想生命中的治愈时刻，我记得有一次是在出地铁站的时候，我提着行李和袋子，正要上台阶，一个应该只是十来岁的小女孩，跑过来问我是否需要帮忙，那一刻，原本因为路途烦躁的内心瞬间温暖起来，这就是一种能量。
