昨天晚上上床后，刷了十几分钟视频，我就对自己说，再也不能看了，要赶紧睡觉。
这几年熬夜已经成了常态，下班时感觉回家躺下就能睡，可回到家的实际情况是躺在床上也是熬到凌晨一两点。
昨日下晚班回家洗漱后上床已经00:12了，玩了一会手机，我就睡了。
睡前看到有个短视频教人如何用冥想提升大脑的方法，我在睡前试着做了，然后也给自己做了心理暗示，想不到今天居然睡了8个小时，简直是幸福来的太突然，让我这长期睡觉不足7小时的人，看到了幸福的曙光。
怎么样才能减少熬夜提高我们的睡眠质量呢？我个人有以下几点供参考:
第一，睡前热水泡脚。
睡前热水泡脚增加血液循环，让身体处于微热状态，有助于提高睡眠。
我以前为了泡脚还专门买了个泡脚桶，洗漱后躺到沙发上美美的泡个脚，确实很舒服。但这种方法不适合回来比较晚的人，毕竟较晚回家人都想快点躺床上。于是乎我现在是一边泡脚，一边洗脸刷牙，清洁后在做个简单的护肤也15分钟左右了，这样两不误的方式给我提供了很多便利。
第二，手机不能带到床上。
网络的发达，带来了便利，同时的危害是全民集体爱熬夜了，包括有些婴幼儿，拿起手机刷的那叫一个热火朝天。睡前不把手机带上床就预防了，反复刷让大脑处于兴奋状态，不能早点进入睡眠。这点目前我还没有做到，希望这次的以后自己能做到，呵呵。
第三，睡前让大脑放空，不要想烦心事。
睡前可以放些轻音乐，或者简单的冥想，有助于睡眠，睡觉这一刻，我们要放下生活的这个重担，不要在想着令自己烦恼和目前没有办法解决的事，因为睡觉这一刻是当下要做的事，是生活给我们的一颗糖，这是我们的充电时间，睡好觉，第二天我们才能精神饱满的去迎接一切美好事物的发生。
关于提高睡眠的几点建议，有需要的朋友可以试着做一下，而我也希望自己以后每天的睡眠也同今天一样，哈哈哈。
