我今天上午起床不早了，情绪有些焦虑。
我意识到我有一些情绪，但是我能了解这些情绪的全部真相。
首先需要说明的是，我们家庭前天聚餐，我感觉到整个过程中我爸爸一直对我持某种态度，我知道这是因为我表现出来了某种状态，让他误以为我是具有某种性格的人，而只有我自己心里清楚，我需要保持什么状态，这也说明了，我爸爸只是一个旁观者，他会评判我，即使表现看起来有道理，但是不能说明他是对的。
其次，昨天出门的时候，我其实还是抱有谨慎的态度，这种谨慎其实来自害怕他人评判，这也导致了在皮具店里，我对另外一个人敏感了，我甚至揣测他对我的看法，我也开始在内心里评价这个人的经济能力和相貌等，除此以外，逛超市时候，我还是注意了自己的相貌，因为对相貌持有某种标准，所以我没有很好的接纳自己，从超市出来后我开始有些不够自信，我开始不自觉的去关注他人有没有观察我，我是不是看起来很自信，别人是什么表情，我该如何讨厌他，以致今天早上我看到短视频里其他的精神小伙，我都有些敏感，难以去接纳，我知道我有情绪在羁绊我，这就是昨天不接纳自我情绪的直接后果。
第三，我需要提醒我自己，接纳自己，一定包括当下的情绪，以及对未来的把控感，我能应对任何事情，这其中包括自信，而不是谨慎和谦虚。
第四，我想讨论一下，目前的办公室局势，对于上次丁总对我的谈话，这是意料之中的提醒，因为我的状态本来就不好，不可能指望别人不说我或者小心提醒我。丁总以及公司如何处理我，他们的态度其实都不是我的恶意行为引发的，也不是我能直接控制的，那么我能做的就是让自己的状态好起来，这才是在能做的和不能做的事情之间正确的取舍。丁总和其他领导其实是为了我好，他们是真正相信我有能力的，所以才一直等待我学习到很多，所以才跟我谈话希望我能端正学习态度，我相信他们都是为了我好，也许我会觉得他们有的时候在害我，那是因为平时我与丁总或者韬总有过紧张的相处经历，这些经历更容易让我的内在评判相信我的威胁是存在的（威胁的预期更容易被大脑预见，似乎只有这样才能让自己感到心安），但是实际上危险的预期实际根本不会发生，我所要做的是一定要相信丁总和韬总，汪总等都是肯定我的，根本没有人讨厌我。
第五，相信其他人都是美好的，没有人评判我，即使当下有很多不开心的事情，也不要怪其他人，我知道我应该不计任何条件的喜欢任何人。这是人世间的根本，我需要用心感触。
我现在情绪又好了很多。
