1.主题是什么？
下午想吃东西
2.事件是什么
下午三点，送完孩子，想去吃麻辣烫，计算了一下12点刚吃的饭，没有去。
3.即时反应是什么？
一路张望有什么合适的小吃一路往家走
4.此刻身体的感觉如何？
口干舌燥，嘴唇干，伸舌舔嘴唇，胃隐约是空的。
5.内在对话是什么？
趁现在有时间，我去吃点麻辣烫吧，下午孩子放学就不能去了。好几天没吃了。
我真的饿了吗？我12点才吃的饭啊，我现在这样的吃法把胃口越撑越大了。
吃着感觉很舒适啊，想吃了。
还是不要去了，这么大人了，得有点自制力。
6.内在感受是什么？
期待，憧憬，开心
7.自己内在什么情绪伤痛被触动？
找不到
初中时，在班级老师心中没位置，就花钱买零食，同学们就会特别想吃一口，老师们会提起那个每天下课跑小卖部的。
上课时，老师讲课，我看着小说吃着零食，很惬意。
8.发现自己有什么限制性信念？
心情不好了，不由自主想到吃
9.临在看到的真相和可能性是什么？
我的吃很多时候似乎已经与饿不饿无关了。
10.可调整的回应和选择是什么？
想吃的时候，问问自己饿不饿，真的饿了吗？
