20180702—20180708周复盘 〈015周〉
文｜过云雨 图｜网络
学习
001【阅读】
《精力管理》、《万万想不到》、《见识》
想要学习精力方面的问题，重读《精力管理》果然获益良多。
《万万想不到》通过万老师的眼光看世界，觉得好像突然通透了许多，特别需要再重读的书。
《见识》为了共读营准备，再一次看，有了目的而读，好像又有点不一样，好像边看边努力思考点什么。
002【朗读】
周一——周四 每天10-15分钟
周五因为事情耽误了，所以没有完成任务。
周六是因为不想开始，所以导致没做。
周日努力补回。
输出
001【能量按钮 +今日剽悍】
整周完成。
〖碎碎念〗
稍微有些拖延，每当想不出该怎么写的时候，我就想放一放，然后等有想法的时候集体攻破。
谢谢再一次不拖任务过周，继续加油。
接下来共读营开始，可能能量按钮就会开始有拖延的状况，可以原谅，但在时间充裕时候，要努力解决掉，别积压太多造成压力。
002 【每日一思】
每天完成。
最近觉得每日一思有点写不出。特别是集中点评的那一天，我感觉有点压力，该输出什么样的思考，才能让大家可以讨论呢。
003【散文随笔】
本周三篇。
004【感恩日记】
每天完成。
从平常小事中体会感恩。
005【晨间日记/每天五分钟】
本周完成。
想写什么就写什么，觉得也是不错的写作方式，类似于自我对话。
006【每日一行】感受书
本周完成。
感受书有时让我觉得很难，好像没有特别的事发生。
007读书笔记
本周完成打卡任务。
读书笔记有时候不知道该怎么写的时候，我就碎碎念模式启动。
其实觉得自己每天总得写点什么打卡，才有仪式感。
争取每天打卡，这是自己给自己的承诺。
运动
001散步
公里 步 天
002靠墙站
本周完成每天至少一分钟。
保养❤❤
001敷面膜
六天完成，已经成为了每天的习惯。
保养从现在开始，让自己爱上自己的仪式。
002敷眼膜
每天至少一次。
冰凉的感觉特别舒服，贴在眼周围，感觉特别清凉、滋润，期待有好的效果。
003 水
每天正常1-2升。
总是随时随地感到口渴，渴了就喝吧，夏天多补水是真理。
004泡脚
每天晨起泡脚特别舒服，已经变成习惯，不做有点不习惯。
005冥想
冥想断了三天，因为中间觉得有点吃力，一次冥想后头特别晕，我就觉得休息一下吧。或许可以尝试着换另外一个软件继续。
打卡
001微习惯打卡
本周完成。
为自己点赞，再努力完成。
002 读书笔记打卡
本周完成。
为努力打卡的自己点赞。
003非暴力沟通打卡
本周完成。
为努力写【每日一行】的自己点赞。
还需增强觉知能力，在觉知能力增强后，还应该做到的是，努力提高自己的情绪表达方式。
过云雨说：
一周总结：
这一周过得有点快，因为面临暑假，放假了三天，快乐的日子总是容易过的。
时刻告诉自己不要虚度光阴，能提早做的事得努力先完成。让自己有改错的时间。
接下来就是共读营，虽然是第一时间报名，也幸运地不用重新买书。但是突然间的压力袭来，怕自己打卡文章、文案组、数据组的工作无法完成，怕耽误了任何一样事。
焦虑的开始就是不停地在头脑里预想着最坏的情况发生，而自己不能自制。所以心情变得焦虑，写文章、看书逗变得很难完成。
所以我必须在开营前调整好心态，给自己一次难忘的、完美的经历。
下周计划：
001 共读营准备打卡
002 看书、改稿
003 每日一思+能量按钮+今日剽悍
004 每周复盘、周得到
005晨间日记+感恩日记
006朗读 10分钟
007运动30分钟
