原创首发，文责自负。
本周为了评高工，周一至周五在公司准备资料，发起职业生涯最后一博。我和HR说，我这是自费上班。好久没有这么忙碌了。这种忙碌还要持续一段时间。周内没时间写文章，只能周末写一篇。我知道很多简书网友平时上班，利用空余时间更简书，晚上写作的人多一些，可我没习惯晚上更文。很多简友坚持日更，写得又快又好，我佩服的不得了，我和他们的确还有很大差距。这次评职称的过程有很多新发现，关于公司，关于职场环境，留到以后写吧。这次还是继续写一直想写的心理学内容。
对于低自我价值的人，总是容易收到负面信息，而接受不到正面信息。
在日常沟通中，我们被批评、被指责、被挑毛病是很常见的事。我们会因此感到不舒服，也无法心平气和地接受对方的意见。这是因为生活中懂得正面表达的人太少了，人们习惯于关注负面信息。我们不能改变他人，只能改变自己，我们要学会转化批评，而不是拒绝批评。也就是说，无论别人和我们怎样沟通，哪怕是批评，我们都要有力量把它转化成正面的自我暗示或信息。
我们可以想象身边有一个垃圾桶，把正面的、有意义的信息留下；把没用的、负面的信息扔掉。
我回想起十几年前在国企上班时的往事。在国企待过都知道，国企就是会多。我只是一个基层员工，每周至少两次会，一次部门总结会，一次项目例会。越往上的领导会越多。我觉得公司高层领导有一半时间在开会。因此会上发言至关重要。陈总是公司副总，有一次她来工地上开例会，让我们多提意见，不要掩盖问题。整个项目上，只有我当真了。我鼓足勇气谈了项目的不足，当时就感觉到气氛不对。果然，陈总不但没表扬我，反而当众狠狠地批评了我。原来所谓的她想听到问题并不是真话。这件事给我心里投下阴影，从此我开会不敢说真话，活得战战兢兢。陈总来工地视察时，员工都跟在她身后，亦步亦趋、浩浩荡荡的，现在想来十分可笑。其实当时看着也蛮可笑的。只有工程部的张工在远处看着。我问张工咋不跟上哩？他说，你们没必要跟她身后啊，还真把她当个大人物哩？她当时会上咋说你的，你忘了吗？
可惜张工当时没有点醒我。后来，我离开国企，去了现在的私企。私企的确是会少了。然而，行业受重创的情况下，私企太脆弱了，经不起风浪。
如今到了临近退休的年龄，我和留在国企的曾经的同事们，比如张工，终究是差距越来越大了。
或许是互联网让我开智了，或许是近几年爱听脱口秀，或许是学了心理学，或许是我来到简书之故，如今再想起这件事儿，我才想明白，我当年没错啊。反倒是陈总，你作为领导，既然让员工提意见，又批评提出意见的员工，真的气量太小！即使我发言有不妥之处，也不该当众被批啊。让员工活得战战兢兢，你作为领导很得意吗？这样下去，还有人敢讲真话吗？
这件事上，我唯一的错是没有保护好自己的核心价值。我应该把有意义的信息留下；把没用的、负面的信息通通扔掉。如果早点儿学习接受批评法，正确处理别人批评我之后产生的受伤、委屈、愤怒、内耗，就能解决“被人说几句，心里堵很久、玻璃心”的问题。
接受批评法的提出者是李中莹，出自《简快身心积极疗法》（NLP简快心理技巧），和接受自己法是同一套体系里的两个工具。
接受批评法的适用场景是已经发生完的批评，事后做情绪梳理。其核心含义不是强迫自己全盘认同别人的指责，也不是反击吵架。批评是对方的输出，不等于客观真相。我拥有选择权，只提取养分，不承接别人的情绪垃圾。我要逐句筛选批评内容：有用的信息收下；属于情绪、攻击、偏见的部分，直接丢掉，不内化到心里。打破“别人批评我 = 我整个人不好”的自动化思维，把人和事分开，保护自我价值感，同时吸收真正可以成长的信息。
