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硕士，985高校在读，成绩优异，师生关系和谐，同学感情融洽。

自主创业，没有大融资，但不缺小成绩，事业基本上了正轨，用户稳步上升，营业额增幅喜人，年底盘点大约盈利50万。

学霸一枚，年度综合测评年级第一，国家奖学金、十佳大学生获得者，恋爱经历丰富，目前已经脱单，基本确定是真爱，准备假期见父母。

小企业主，年入200—300万，中心城区300坪住房一套，娃三个，一男两女，汽车两辆，一台豪华SUV通勤，一台轿跑休闲怡情，媳妇在家全职，自己打理公司。

大学教师一头，中级职称，单位家属区住房一套，二手车一辆，娃两只，一只特别能吃，一只特别能尿，媳妇想全职但绝对不能让她全职，收入不高，但已经敢憧憬出国旅行（新马泰那种），消费层次一般，消费得起那种一位五六十的烤肉自助餐。

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举例完毕，请问以上人士有何共同点？

共同？？？

明明完全不同啊！

你是想让我编段子吗？

都是人类？

都有两条腿？

都让我觉得他们的成功让我鄙视自己的人生？

虽然你的抢答也不无道理，但我今天要讨论的议题，是上面这些人，普遍很焦虑。

听起来似乎有点不可思议，要学历有学历，要成绩有成绩，要房有房，要车有车，单身大军里没你，娃生的比我谈过的恋爱都多，你还焦虑，你咋不上天呢，吹吹西北风，好好冷静冷静。

他们都不需要上天，因为天天忙得脚不点地，绝对没有我们想象的轻松如意。

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什么是焦虑？

如果用一个更接地气的词来说理，可以用“担心”来代替，这在学术上也许不够严谨，但用作一般讨论，没有太大的问题。

心理学家认为，人在面临不确定的情境时，就会产生担心的情绪，因为如果是确定的好事，导致的情绪会是兴奋、愉悦，如果是确定的坏事，则会是沮丧、恐惧，而未来处于黑箱状态，持续不开启无法了解结果时，我们被夹在中间，情绪像左右摇摆的天平，处于不稳定状态，这就是焦虑。

从某种意义上说，担心或焦虑，还不如沮丧和恐惧，因为受到打击，心情降到谷底时，人会启动修复机制，重新开始积攒能量，开启新的篇章。而焦虑，则让我们处于能量的持续损耗中，不知道结果就像是电脑在一直运算，消耗大量的能源，让人不得安闲。

由此，不确定性是焦虑和担心产生的主因。

那我们能否避开这些不确定？

或者我们能否用自己的努力，降低这些不确定？

答案是悲催的NO。

很多时候，太多时候，不是努力缓解焦虑，是越努力，越焦虑。

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选择堕落，放任自流，虽然会跌到群体的底层，但自己要面对的，却是个确定的结果，虽然我很垃圾，虽然我很勒色，但哥的排名非常稳定，一直保持在14亿名左右，从不用担心什么波动。

而精英们，努力不一定成功，走狗屎运成功了还要面对各路敌人的强攻。

胜利难，要维持胜利的姿态更难。

高中时有个学霸告诉我，一定别学我，当第一名太累了，总是担心别人会超过我。有个网络辩论赛设计过这样的辩题——“学霸快乐还是学渣快乐？”，评论区学霸们流泪无语，学渣们却兴奋积极。

貌似装13和调侃的背后，实在是有难言的苦衷。

所谓“欲带皇冠，必承其重”，想当老大，当了老大，不但要带好小弟，还要随时担心小弟篡位，取代自己。

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虽然选择面对不确定可能带来焦虑，但不确定未必一定造成焦虑。

勤劳的心理学家通过研究又叒叕发现，“无法容忍不确定的程度”（the Intolerance of Uncertainty, 简称IU）才是诱发焦虑和担心的关键。也就是说，如果这个为了发核心论文被硬造出来的IU可以量化，它的程度和水平，是决定我们是否产生焦虑情绪的关键因素。

啥情况下，这玩意儿会显著增大？

第一，投入的赌注太大。

如果赌本很小，比如失败只会损失一分钱，谁都不会在意，也不会焦虑，但如果是《湄公河行动》里那种俄罗斯轮盘赌，赢家通吃，输了丧命……

这就不是焦虑不焦虑的问题了，很可能会让人患上躯体性疾病。需要注意的是，对赌注大小的判断因人而异，你觉得没有爱情人生就不完整，他人可能觉得只要有钱和谁都能幸福。关键还是看，具体个体是否觉得付出的成本太大。

第二，总体稳定性欠佳。

总体稳定性，是指任务难度、个人能力、抗压水平的均衡关系。

任务很难，但个人能力奇高，属相是压不死的小强，那是天空飘来五个字，这都不是事儿。如果事情简单，但个人抗压能力奇差，作业一多就喘，业务一忙就方，老公回家晚于18点就怀疑狐狸精进房，这么好的戏精苗子，还是选择去娱乐圈发展吧，您的焦虑，可以直接转化为收视率。

第三，前期忧虑水平过高。

期末挂科，前任发一封请柬新郎悲催不是你，回家遇上大雪，冻了三小时才等到公交车，到家门口一摸，钱包钥匙加手机全被小偷顺走了，低声下气找来个开锁师傅进了门，想泡面没热水，早晨忘关窗户家里冷得像太平间。

打开电脑计划刷集网剧重铸一下稀碎的心情，网竟然卡住了，你再也无法控制自己……

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有天大的窟窿，就有地大的补丁。

只为成功找方法，不为失败寻理由。

当陷入焦虑情绪中无法自拔时，人可能会像患了强迫症一样反复和他人比较或是闪躲后退，企图避开本来该承担的责任，用退缩和拖延来遮蔽自己的双眼。

两种方式无疑都是不健康的。

病友们无需担心，治疗方案马上送到，绝非虚假广告，保证诊治疗效。

其一，注射悲观防疫针，让不确定以最坏形态凝固下来。

担心挂科，不妨想想挂了又怎么样？

怕被劈腿，劈了自己就会一辈子单身？

工作太多，干不完就会被辞退？

很多时候，砍头不过碗大的疤，十八年后还是这么好看，真的不是气话，而是很好的自我减压。

什么是阅历和水平？善于调整心态，能忍受最差的，才能享受最好的。

其二，付诸行动。

陷在反复琢磨各种坏结果和不确定性里，迟早会让你能量耗尽，让人更加焦虑。

王小波说，人的一切痛苦，本质都是对自身无能的愤怒。

焦虑亦可以做类似的解释，能力不足以应对压力，就产生了焦虑，但这种焦虑不会在等待中自行缓解，提升能力或者即刻开工，才能最终将其粉碎排空。

最后，也是最关键的一条，人不是机器，该休息还是得休息。

先把那些指标、绩效、数据、报表、排名放下，滚到床上睡一觉，把电充满，说不定会发现昨天的压力全是身体降频带来的伪烦恼。

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收到！了解！

新技能GET√，先收藏了。

不过我天天能吃能喝能上网，似乎从未焦虑和抓狂。

虽然又宅又迷茫，但我觉得自己穷得挺健康。

老师您放心，我们一定秉承您的遗志，别的不敢保证，混吃等死不走心我绝对在行。

滚滚滚滚滚滚滚，滚滚长江也堵不住你擅长歪楼的嘴，这是逼我诈尸的节奏。

我要和你的小学语文老师对峙，当年的阅读理解是忘教了吗？

我说天热人可能会出汗甚至中暑，但这就是你不穿裤头就来教室的理由？

你很可能走错医院了，我们看不好你的病，请到前边路口转临沂方向，找闪电侠杨大夫开处方。

专治死猪不怕开水烫。